تعرف على الاطعمة الصحية لتقوية اسنان طفلك

أطعمة صحية من أجل أسنان قوية لطفلك

 

1-الجبنة: ليس الكالسيوم فقط هو المفيد للأسنان ولكن الفوسفات الموجود بالجبن بيعمل على معادلة الحموضة الموجودة بفم طفلك مما يجعل الفم نظيف خالي من البكتريا التي ربما تحدث تسوس الأسنان.

طريقة التقديم : قطعي الجبن في شكل مكعبات وضعي بها خلة الأسنان، أو وزعيها على سندوتش وضيفي الفراولة أو أي فاكهة يحبها طفلك.

2- البطاطا الحلوة: تتميز بنسبة كبيرة من فيتامين e )) وهو المسئول عن تقوية مينا الأسنان، ويعتبر السكر الموجود بها طبيعيا مما يعطيها طعما يحبه الأطفال.

طريقة التقديم: يمكنك عمل خبز أو كيكة من البطاطا ، ويمكن عمل مهروس البطاطا بعد سلقها وإضافة إي خضروات مفيدة لها.
3- البرتقال: من أكثر الفواكه الغنية بفيتامين( C) كذلك يوجد في الكيوي والفراولة والمانجو، والسكر الموجود بهذه الفواكة قليل جدا مما يقلل من فرص تسوس الأسنان، كما أنه فيتامين C يساعد في الحفاظ على صحة اللثة ويحمي من التهاب اللثة.
التقديم : فصصي البرتقال (مع إزالة البذور) وحجم الفص مثالي ليد طفلك. أو يمكنك إعطاء طفلك مكعبات صغيرة من الفراولة والمانجو وكما يمكنك إضافة الفراولة إلى اللبن كمشروب بارد.


4- التوت البري: تعمل بعض المركبات الموجودة بالتوت على تغطية أسنان طفلك بمادة كالتيفلون تمنع التصاق السكر بها مما يحد من فرص انتشار البكتريا المبسببة للتسوس كما أنه يجعل الأسنان أكثر قوة.
طريقة التقديم: قدمي لطفلك في الصباح شريحة من الخبز أو المافن عليها كمية من التوت الطازج، ولاتستخدمي التوت المجفف أو أي فاكهة مجففة لانها محملة بكمية كبيرة من السكر قد تسبب تسوس لاسنان طفلك.


5- التفاح: يطلق عليه مطهر الأسنان فهو وفقا للدراسات الطبية أفضل غسول لفم طفلك بعد الشيكولاته أو أي طعام به سكريات، ويعتبر التفاح فرشاة أسنان طبيعية دقيقة تعمل على تنظيف الأسنان واللثة بشكل طبيعي من أي جراثيم، ويجدد أكل التفاح من اللعاب الذي يقضي على البكتريا المسببة للتسوس.
طريقة التقديم: قد تسبب الأطعمة المقرمشة كالتفاح والجزر خطر الاختناق بالنسبة للأطفال تحت 3 سنوات، يمكنك تقطيعه إلى شرائح رقية وصغيرة في حجم نصف بوصة.


6- الماء: لايختار معظم الأطفال الماء إذا تم تخيرهم بين المشروبات، لكن الماء جزء رئيسي من أي نظام غذائي صحي للأسنان. فهي على عكس العصير أو الحليب لا يوجد بها سكريات تسبب التسوس، كما أنها تعمل على شطف الفم من جزيئات الطعام المحصورة بين تلك المروحيات الصغيرة. وتحتوي مياة الصنبور على الفلورايد والأملاح المعدنية التي تعزز مينا الأسنان.

طريقة التقديم: حاولي وضع المياه في كوب أنيق أو عليه رسومات يحبها طفلك، وإذا لم يقبل عليها قدمي له مزيج من الماء العادي مع المياه الغازية إعطاء النكهة أو مع كمية صغيرة جدا من العصير.

تعرف على رجيم الموز وهل هو فعال وطريقة استعمال الموز فى الرجيم

للموز تأثير على الشهية فهو يعمل على سد الشهية والاكتفاء بالأكل القليل ويعتبر رجيم الموز من أشهر انظمة الحميات الغذائية، فقد أثبتت الدراسات أن تناول الموز في وجبة الافطار يزيد من حرق السعرات الحرارية ويقلل نسبة تناول الطعام.

ويساعد أيضا على الحد من شرب الكافيين في وجبة الإفطار كما يحتوي الموز على الكثير من الألياف والبوتاسيوم الذي يجعل الجسم يشعر بالشبع والامتلاء وطريقة إتباع حمية الموز كالتالي:

وجبة الإفطار:
ثمرة موز واحدة أو أكثر حتى الشعور بالشبع + كوب من الماء الفاتر.

وجبة الغداء:
أي وجبة يختارها الفرد.

وجبة خفيفة:
قطعة صغيرة من الحلوى في حالة الجوع.

وجبة العشاء:
تناولي ما يحلو لك في هذه الوجبة، ولكن عليك تناولها قبل الساعة الثامنة مساء.

دراسة حديثة :الشيبسى يزيد نسبه الدهون غى الدم وعسر الهضم ةالامساك

أكدت دراسة بريطانية أن 50% من أطفال بريطانيا يستهلك الواحد منهم كيساً واحداً من الشيبس يومياً على الأقل، ولأن الشيبس يحوي على نشويات عالية وهذه أحد مضاره فإن كثرة النشويات تدفع الأطفال لتناول كمية كبيرة منه، مما يؤدي إلى ابتعادهم عن تناول الأغذية الأخرى الطبيعية ذات الفائدة.

والجدير بالذكر، أن تناول الشيبس يؤدي إلى حدوث مشاكل صحية عديدة مثل ارتفاع نسبة الدهون في الدم وعسر الهضم والإمساك، أما الزيوت المهدرجة التي تدخل في تركيب الشيبس، فإنها قد تكون سبباً للإصابة بالسرطان على المدى البعيد، والألوان والأصباغ المستخدمة فيه تكون أحياناً مواد ممنوعة عالمياً.
وحول تأثيره على المعدة، فإنه يؤدي إلى اضطرابات معوية وزيادة في الوزن، والمواد الحافظة التي تضاف إليه تحد من قدرة المعدة على الهضم وتؤدي إلى حدوث التلبكات المعوية بالإضافة لأضرار محتملة على الكبد. وهناك أنواع من الشيبس يضاف إليها البهارات الحارة التي تسبب حدوث تقرحات في المعدة وخصوصا عند الأطفال، ومن الصعب منع الاطفال من تناول الشيبس، ولكن تناول كيس واحد اسبوعيا يعد كافيا لهم، ويفضل تناوله بعد وجبة غذائية صحية.

لكل داء عصير به الدواء

عصير الأناناس :

يساعد على الهضم ومفيد جدا للمعدة كما انه مدر للبول وطارد للسموم في الجسم وينصح به المصابون بفقر الدم وعسر الهضم وعصير الأناناس له قدرة كبيرة على تذويب الشحوم لذلك فهو مفيد جدا للمصابين بفرط السمنة.


عصير المشمش :

ينصح به الأشخاص المصابون بالوهن والهزل كذلك الوهن العقلي والمصابون بفقر الدم كما انه مفيد جدا للأطفال بالإضافة إلى فوائدة في مكافحة الإسهال.


عصير الخوخ :

غني جدا بفيتامين سين ومفيدا للمراهقين وينصح به دوما للذين يزاولون الألعاب الرياضية المرهقة.


عصير الكرز :

غني جداً بالعناصر المعدنية ومقوي لمفاصل الجسم كما أن شربه لمدة تزيد على يومين يسهل عملية طرد السموم والفضلات من الجسم.


عصير البرتقال:

ينصح به الأطفال والمراهقون في طور النمو كما ينصح به في فترة النقاهة بعد الإصابة بالحمى أو الأنفلونزا.


عصير التفاح :

مصدر للطاقة مدر للبول ملين ضد انقباض المعدة لغنائه بالألياف كما انه عصير محبب يعالج الكثير من الأمراض.


عصير الليمون:

مفيد جدا للأطفال في طور النمو ولمكافحة أمراض البرد والأنفلونزا في فصل الشتاء.


عصير التوت :

يعمل على تقوية وظائف الكبد وينظم الجهاز العصبي كما ينصح به المصابون بالنقرس الآم المفاصل الروماتيزم للتخفيف من أوجاعها.


عصير الفراولة :

مرطب وملين إذا اخذ ممزوجا بالماء وقابض إذا اخذ بمفردة كما يوصف بشكل عام غرغرة ضد التهابات الحلق والبلعوم


عصير العنب :

من أفضل عصائر الفواكه لأنه طارد للسموم وينصح به مرضى الكليتين والأمعاء وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم كما انه مزيل لاحتقانات الكبد ويخفف من إلتهابات الجهاز الهضمي وهو ذو تأثير جيد في تنظيم الدورة الدموية وينصح به الأشخاص المصابون ببعض أنواع الحميات.

للنساء فقط : التهبات المهبل والامراض الجنسيه ما هى ؟

 أمراض الجنس والتهابات المهبل ماهي؟

 من طبيعة المهبل ان يكون رطب بسبب ما تفرزه الغدد في المنطقة من مواد. وقد تختلف مقادير هذه المادة المرطبة في مختلف اوقات الشهر وحسب عمر السيدة وهل ما تزال خصبة ام لا. ويتميز السائل المرطب بانه حليبي الشكل يترك اثرا ابيضا اذا ما جف. ويتغير هذا السائل ليصبح عديم اللون لزجا في مرحلة الاباضة. ومن خصائص افرازات المهبل انها ليست ذات رائحة كريهة وانها لاتسبب حكة او الما ما. وتتغير طبيعة السائل اذا ما التهبت منطقة المهبل.
اسباب الالتهاب
قد تتسبب الالتهابات في المهبل اذا ما نست السيدة ازالة المناشف مثلا بعد انتهاء الدورة الشهرية. كما ان الالتهاب قد يتسبب جراء استخدام صابون معطر او من جراء مسحوق غسيل او بسبب لبس ملابس داخلية وجوارب ضيقة مصنوعة من النايلون. اصابة عنق الرحم قد ينتج عنه زيادة مقادير الافرازات مما يستوجب فحصا دقيقا من قبل الطبيب المعالج. إضافة الى ذلك فان استخدام بعض انواع حبوب منع الحمل قد يتسبب هو الآخر بافرازات منطقة المهبل. أما الامراض التي تنتقل بممارسة الجنس مثل ما يتسبب عن الكالميديا فهي الاخرى تؤدي الى نفس الاعراض ويجب علاجها في العيادات المتخصصة. ومن ا عراض التهابات المهبل افراز سائل خفيف القوام ذا رائحة زنخة شبيهة برائحة السمك جراء زيادة الكمية الطبيعية للبكتيريا التي تتواجد بصورة دائمة في المهبل. أما اعراض الاصابة بامراض تنتقل عن طريق الممارسة الجنسية وهي ما يطلق عليها بالامراض الجنسية فعادة ما تظهر بعد اربعة ايام الى اسبوع من ممارسة الجنس مع شخص مصاب. وهذا يسبب افراز مادة رغوية خضراء اللون تميل الى الصفرة ولها رائحة السمك التالف. وعادة ما يتم اللجوء الى اخذ عينة بغية التاكد من الاصابة التي قد لا تسبب اي اعراض تذكر.
وفي بعض الاحيان تظهر اعراض الاصابة بمرض جنسي على شكل التهاب في الحنجرة وألم وعدم الشعور بالراحة عند التبول يصاحبها خروج سائل اصفر او اخضر اللون خفيف القوام. من الضروري جدا اجراء الفحوصات اللازمة حتى عند عدم ظهور علامات واضحة خاصة اذا تمت معاشرة شخص مصاب. ان علاج الحالة ضروري جدا لئلا ينتشر المرض الى الجسم ليسبب التاهابات اخرى وقد ينتج عن المرض الاصابة بالعقم. العلاج توصف لعلاج التهابات المهبل العديد من المضادات الحيوية التي تعتمد على البنيسيلين وقد تكون من النوع الذي يشمل مجالا واسعا كما هي الحال في الاموكسيسيلين والامبيسيلين. وقد توصف الجرعات على شكل حبوب او كبسولات او على شكل ابر او وبالاعشاب الطبيه

تسعة اسباب للصدع المتكرر

أولاً : ارتفاع ضغط الدم سبب مهم في الإصابة بالصداع .

ثانياً : إن إصابة الشخص بالتهابات في الجيوب الأنفية ، تجعل المصاب عرضة للصداع .

ثالثاً : التهابات الأذن الوسطى يرافقها الإصابة بالصداع .

رابعاً : مصابوا مرض السكري غالباً ما يصابوا بالصداع نتيجة عدم ثبات السكر في الدم .

خامساً : آلام الأسنان كثيراً ما يصاحبها الصداع الحاد .

سادساً : ينتج الصداع أيضاً عند الإصابة بالانفلونزا والحمى .

سابعاً : أمراض العين المختلفة ، كقصر النظر ، أو الإلتهبات التي تصيب أعصاب العين ينتج عنها الصداع .

ثامناً : إجهاد العين وإرهاقها يزيد من نسبة الإصابة بالصداع .

تاسعاً : الصداع يكون نتيجة لبعض الاضطرابات الناجمة عن تغير في أوقات النوم ، أو اضطرابات تحدث للدورة الدموية .

5 اطعمه يجب تجنبها اثناء الرجيم للحصول على نتيجه جيده

يعتمد الريجيم الغذائي الفعال على نظام معين فليست كل الأطعمه الخاليه من السكريات والدهون مفيدة لجسمك أثناء الرجيم فالكثير منها لديه نتيجة سلبية وإليك القائمة التالية :

1- مشروبات الدايت
فهي تضربالصحة ،و لا تخفض الوزن و تفتح الشهية كما إنها تحتوي علي مواد تحلية بديلة عن السكر ومضره .

2- الأجبان المطبوخة
تحتوي على مواد صناعية بالإضافة إلى كميات كبيرة من الملح .

3- صلصة الصويا
تحتوي صلصة الصويا على كميات عالية من الملح و المواد الكيمائية التي قد تتسبب في الإصابة بالسرطان .

4- الفول السوداني
لأنه غني جدا بالدهون المشبعة والملح

5- عصائر الفواكه
يتم إضافة السكر إلى العصير وإزالة قشورها التي تحتوي على الكثير من الألياف ولذلك يفضل أكل الفاكهة كلها دون عصرها

فوائد التوت الأحمر للنساء

التوت الأحمر

هذا النوع من التوت مفيد جداً ، وخاصة بالنسبة للنساء.

فهو يمنع عدوى المسالك البولية ، ويمكن أن يساعد في مكافحة سرطان المبيض.

وفقاً لدراسة جديدة بجامعة روتجرز، فالتوت الأحمر يزيد من فاعلية العلاج الكيميائي المستخدم لمحاربة سرطان المبيض (ذلك وفقاً للتجارب المعملية) ، و قد يبطئ نمو بعض الخلايا السرطانية.

وجدت دراسة أخرى أن شرب كأسً من عصير التوت الأحمر بدون سكر في كل يوم يزيد من نسبة الكوليسترول الجيد بمقدار 10٪.

7 اسرار فى جسم الانسان سبحانه الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الانسان هذا اللغز الذى يقف امام نفسه ويسألها دائما من انت وكيف صنعت ومن اى شيئ صنعت هكذا يقف الانسان الجاهل بالله ويقوم بسؤال نفسه مثل هذه الاسئلة والله سبحانه وتعالى يقول "وفى انفسكم افلا تبصرون" وطبعا المؤمن بالله سبحانه وتعالى يعلم انه خلق من مادتدين الاولى الجسد والثانية الروح وكما اوضح لنا القران الكريم ان الانسان خلق من طين ثم من علقة ثم من مضغة ثم نشئه الله خلقا اخر فتبارك الله احسن الخالقين وفى عصرنا هذا الذى يعتبر العصر الحديث بكل ما يحتويه من تكنلوجيا حديثة وتقدم فى مجالات متنوعة ومنها مجال الطب الذى وضح لنا اسرار سبعة فى جسم الانسان نتعرف عليها سويا


1- قرنية العين هو الجزئ الوحيد الذى لا يصله الدم



2- يتنفس الانسان فى الدقيقة 16 مرة



3- الاذن اليسرى اقوى فى السمع من الاذن اليمنى



4 - يشرب الانسان 2 طن من المياه سنويا



5 - يتكون مخ الا نسان من 14 الف مليون خليه عصبيه



6 - عدد كرات الدم الحمراء في جسم الانسان 25

بليون كريه



7 - يبلغ طول شرايين جسم الانسان 600 الف كيلو متر

وهناك الكثير من الاسرار التى يعرفها العلم الحديث كل يوم ليثبت ان الله سبحانه وتعالى هو الخالق ونتأمل فى قول الله تعالى (لَخَلْقُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ أَكْبَرُ مِنْ خَلْقِ النَّاسِ وَلَكِنَّ أَكْثَرَ النَّاسِ لَا يَعْلَمُونَ)[غافر]

تعرف على العيوب الخلقية الجنسية فى الاطفال

العيوب الخلقية الجنسية فى الاطفال


يجب الاشارة أنه في حالة وجود أي عيب أو أي مرض في منطقة الأعضاء التناسلية يجب التوجه فورا الى الطبيب المختص وعدم التكاسل لأن أي شئ يؤثر على هذه الأعضاء في الصغر قد يؤدي الى مشكلة دائمة تؤثر فيما بعد على العملية الجنسية أو الانجاب .


أمثلة :
1- عدم معرفة نوع المولود : هذه المشكله موجوده ولكنها نادرة الحدوث ولا يجب الخوف عند حدوثها ففي هذه الحالات يتم اجراء بعض التحليلات والاشعات لمعرفة نوع جنس المولود بواسطة اطباء الاطفال

واصبح الان من الممكن ان يتم عمل تحليل للكرموسومات لمعرفة النوع ومن ثم قد يحتاج او قد لايحتاج لعمليات للاعضاء التناسلية.

2- كبر حجم عضو البظر في الاناث : يوجد هذا التغير في نسبه قليله من المواليد الاناث وهو قد يدل على وجود خلل هرموني في بعض هرمونات الجسم ولذلك يجب التوجه لطبيب اطفال غدد صماء لعلاج هذا الخلل واذا اراد الوالدين يتم عمل عملية تصغير فيما بعد

3- وجود فتحة البول في غير مكانها الطبيعي في الذكور : في اعلى او اسفل العضو الذكري وفي هذه الحالة يجب استشارة طبيب جراحة اطفال او جراحة مسالك بولية

4- عدم وجود الخصيه في مكانها في كيس الصفن : في بعض الاطفال يتاخر نزول الخصيه الى مكانها الطبيعي اوتنزل لمكان اخر وحينها يتم التوجه لطبيب جراحة اطفال لتحديد مكان الخصية وهل تحتاج لعمليه جراحيه لانزالها وتثبيتها ام لا

5- وجود كيس ماءي أو فتق اربي حول الخصيه : يتم استشارة طبيب جراحة اطفال حيث ان بعض الانواع قد تختفي تدريجيا ولا تحتاج لعمليات جراحية

ملحوظه هامه للامهات :
اذا لاحظت الام اي تورم او احمرار او الم غير طبيعي في منطقة الخصيه يجب التوجه مباشرة لطبيب جراحة الأطفال

6- نزول دم من المهبل عند البنات بعد الولاده: تحدث في حالات نادرة وقد يشك البعض ان غشاء بكارة البنت تاثر ولكن السبب هو ان هرمونات الحمل ( عند الام ) تنتقل منها للبنت ويسبب هذا النزيف البسيط والدليل على ذلك انه يختفي بعد ايام اما اذا استمر او تكرر فيفضل استشارة طبيب امراض نساء

تعرف على فوائد :الكمثرى او (الأجاص) مشاء الله

الكمثرى (الأجاص) ،،،


يحتوي المائة غرام من الكمثرى على 80% من وزنها ماء - 2 غرام احماض - 2 غرام الياف - 4 غرام دهون 15 غرام سكر - والكثير من المعادن مثل الفوسفور و الصوديوم و الزنك و النحاس و اليود و الزرنيخ و الكبريت و نسبة عالية من البوتاسيوم وعلى مجموعة كبيرة من الفيتامينات


تعتبر الكمثرى منظف قوي للمعدة و الامعاء كما ان قشرتها غنية بالاملاح المعدنية و يعتبر السكر الموجود بها لا يؤثر على المصابين بالسكر كذلك تساعد الكمثر في التخفيف من ضغط الدم المرتفع لاحتوائه على الماغنيسيوم .

ينصح الاشخاص المصابين بامراض معوية بتقشير الكمثرى قبل اكلها لان القشرة بطيئة الهضم

نصائح للسيدات :اخطار الحمل بعد سن الـ35 عاما

ما هى   أخطار الحمل بعد سن الـ35 عاما؟

نظرا لارتفاع سن الزواج فى الفترة الأخيرة، بالإضافة إلى رغبة الكثير من النساء من تأخير الحمل الأول إلى ما بعد سن الـ35 فأصبح هذا الشىء معتاداً رؤيته لدى الأطباء، لكن تبدأ التحذيرات فيما بعد الأربعين، نظرا لما تتعرض له الأم والجنين إلى الكثير من المخاطر منها:

- ارتفاع ضغط الدم الذى ينتج عنه تسمم الحمل.
- ارتفاع نسبة الإجهاض.
- تورم فى الجسم.
- ارتفاع نسبة الولادة القيصرية.

كما تكمن الخطرة أيضا على الجنين حيث تزيد نسبة تشوهات وعيوب خلقية مثل "متلازمة داون" التى تصيب الطفل بالتخلف العقلى.

ينصح بضرورة المتابعة المبكرة والمستمرة منذ بداية الحمل حتى نتجنب حدوث أى مشاكل، ويمكن عمل دراسة جينات للأم والأب والجنين وهو فى الرحم الأم لاكتشاف أى خلل جينى فى الجنين قبل الولادة.

ما هى عمليه ربط الرحم ومتى يجب منع العلاقه الزوجية؟

ما هى عملية ربط الرحم؟
تسأل قارئة: أنا امرأة بعد زواجى تأخرت فى الحمل لمدة سنتين وبعد الرجوع للمستشفيات وجد الأطباء تكيسا على المبيض وضعفا بالبويضات وزيادة فى الهرمون وبعد أخذ إبرة حملت أود أن أعرف ما مدى نجاح عملية الربط فى المحافظة على الجنين وما الأسباب التى تفرض منع العلاقة الزوجية؟

يجيب على هذا التساؤل دكتور جورج يواقيم استشارى أمراض النساء والتوليد قائلا إن تكيس المبايض مشكلة تعانى منها نسبة كبيرة من السيدات فأنت تعانى من زيادة الوزن وبالنسبة للإجهاض فى الشهر الخامس فالسبب الأساسى فى الإجهاض فى هذه الفترة هو اتساع عنق الرحم فالسيدة الحامل تحتاج بعد عملية الربط لعدم الإجهاد، وذلك بعدم اللجوء للوقوف لفترة طويلة وكذلك تقليل الجماع على قدر المستطاع والأهم من ذلك هو الوقاية من حدوث الالتهابات المهبلية وذلك يمكن تنفيذه عن طريق استخدام المحاليل المقطرة والتى يمكن استخدامها فى الحمل ولو مرة واحدة أسبوعيا وإذا حدثت التهابات بالفعل يجب اللجوء إلى الطبيب المعالج لأن هذه العملية عبارة عن وجود خيط سميك حول عنق الرحم وهذا الخيط يمكن أن يكون مصدرا للالتهابات.

أما بالنسبة للعلاقة الزوجية فلابد من الأخذ فى الاعتبار أن المرأة أثناء الحمل تتعرض لبعض التغيرات الفسيولوجية والنفسية التى بدورها تؤثر على رغبتها الجنسية سواء بالزيادة أو النقصان ومن المعروف أن السائل المنوى موجود به مادة تسمى البروستاجلاندين هذه المادة تسبب انقباضات رحمية لذا هناك أسباب يجب الامتناع فيها عن المعاشرة كالشعور بألأم أسفل البطن كما أن نزول دم ولو نقطة واحدة من المهبل.

الحر وتشقق الشفاه وطرق لعلاج مشكله تشقق الشفاه

من أسباب تشقق الشفاه وبعض الطرق لعلاجها

تتأثر الشفاه بالحرارة والبرودة الشديدين ولكن هناك سبب اخر غير برودة والحراره الا وهو نقص
فيتامين B2 هذا الفيتامين مهم في نمو الخلايا ويساعد على امتصاص مادة الحديد وتمثيلها
واستقلابها داخل الجسم.
ونقص هذا الفيتامين يؤدي الى تشقق الشفتين وكذلك توقف النمو وانخفاض الوزن – أضرار في
الجلد المخاطي – التهابات اللسان واللثه – التقرحات الجلديه
كثرة الدموع – احتقان أوعية العين الدموية – المضايقة من رؤية النور – تغشية قرنية العين وتكثفها –
اضطراب عملية الهضم – الإنحطاط الجسماني – قلة النشاط – الإستعداد المتزايد للأمراض الإلتهابية
مصادرهذاالفيتامينb2الطبيعيه:
السبانخ – الخس – الجزر – اللفت – البندوره – أوراق الفجل – الموز – الخوخ – المشمش – خميرة
البيره – حبوب الذره والقمح والشوفان.
مصادرفيتامينb2الحيوانية:
الجبنة – البيض – الحليب – اللبن – اللحم – السمك – البطارخ (كافيار – بيوض السمك) – القلب –
الكبد – الكلى.
ولعلاج تشقق الشفتين عليك باستخدام المرطبات الخاصه بذلك فهناك زبدة الكاكاو والموجودة في
الصيدليات وهو عبارة عن قلم لترطيب شفتيك بصورة دائمة بحيث يمكنك حمله دائماً في جيبك
وأخذه معك أينما ذهبت كذلك استخدام زيت الزيتون الطبيعي يعتبر علاج سريع لتشقق الشفتين
وعليك باستعمال العسل بانتظام ومسحه على الشفتين في كل صباح واذا لم تجدي كل هذه
الوسائل فعليك مراجعه الطبيب حتى يعطيك الوصفه المناسبه للعلاج .

اطعمه تساعدك على التخلص من الكرش نهائيا

من منا لا يحلم بالحصول على بطن مشدود خال من أي دهون متراكمة أو ترهلات تسئ لمظهر الجسم العام، ولكن مع ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على شد عضلات الجسم والبطن، لا غني عن اتباع نظام غذائي صحي أو التركيز على تناول عدة أطعمة بعينها.
ونحن هنا نقدم لك معلومات بسيطة عن بعض الأطعمة التي تساعدك في الحصول على بطن مشدود بدون دهون متراكمة:
اللوز:
بخلاف فوائد حبات اللوز للبشرة لاحتوائها على فيتامين E و بروتين، فإنها أيضا غنية بالألياف التي تجعلك لا تشعرين بالجوع لفترة طويلة، كما أثبتت الدراسات العلمية التي أجريت للكشف عن الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية في عام 2007 ، أن حبات اللوز لا تساعد بأي شكل من الأشكال على تراكم دهون البطن.
لذلك ينصحك خبراء التغذية بتناول حفنة من حبات اللوز يوميا، كوجبة خفيفة "سناك" في منتصف الصباح.
الخضراوات ذات الأوراق الخضراء:
إذا كنت تعانين من الإمساك أو انتفاخ المعدة بصورة مستمرة، تناولي الخضراوات ذات الأوراق الخضراء لأنها العلاج الأقوى والمثالي في تلك الحالة، لذا احرصي على إضافة البقدونس و الجرجير و السبانخ و الخس و الكرفس وغيرها لكل وجبات الطعام اليومية.
فالخضراوات السابق ذكرها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن دون وجود أي سعرات حرارية تذكر، كما أنها تمنح الجسم عنصر الماء دون أن تخزنه فيه مثلما ينتج من تناول بعض الخضراوات الأخرى.
الشوفان:
ربما تندهشين إذا علمت أن الشوفان من الأطعمة التي تساعد حقا على فقدان الوزن الزائد، ولهذا فإن تناول كمية صغيرة من حبات الشوفان في الفطار بشرط أن تكون قليلة السعرات الحرارية، يعد من الوسائل الفعالة في منح الجسم الطاقة المطلوبة في بداية اليوم دون أي زيادة في الوزن تذكر.
زيت الزيتون:
حقيقة مجنونة ولكنها حقيقة وهي أن الدهون تساعدك على خسارة الوزن الزائد، فزيت الزيتون يحتوي على دهون غير مشبعة تتغلب على الاحساس بالجوع، كما يحتوي زيت الزيتون على حمض الأوليك الذي يعمل على تكسير الدهون الموجودة في الجسم والتقليل أيضا من نسبة الكولسترول في الدم.
الفاصوليا:
أي كمية صغيرة من الفاصوليا غنية بالقيم الغذائية من بروتين وألياف بخلاف أنها قليلة السعرات الحرارية، ونتيجة لذلك أنت تشعرين بالشبع عند تناولها كما أن نسبة البروتين الموجودة في الفاصوليا تساعد في تقوية عضلات الجسم.
لذلك حاولي بقدر الإمكان استبدال البرجر و اللحم البقري بطبق من الفاصوليا.
النعناع:
من المعروف أن النعناع من الأعشاب التي تعالج انتفاخ البطن وتسهيل عملية الهضم، لذلك عندما ترغبين في جعل بطنك أملس، لا تتردي في وضع مشروب النعناع ضمن قائمة حميتك الغذائية.
في حالة إذا كنت لا تفضلين مشروب النعناع الخالي من أي إضافات، يمكنك وضع عود منه فقط في كوب الشاي فهو يفي بالغرض، ولكن يفضل أن تشربي ثلاثة أكواب من النعناع بدون أي إضافات لتنقية البشرة وتنظيف البطن.
الشاي الأخضر:
يعمل الشاي الأخضر على طرد السوائل الزائدة من الجسم، مما يساعد على تقليل الانتفاخ المحيط بالمعدة، كما أنه يسرع من عملية الهضم وبالتالي حرق السعرات الزائدة.
خل التفاح:
إذا كنت تبحثين عن أسرع طريقة للتخلص من السموم العالقة في الجسم "ديتوكس"، فخل التفاح هو الطريقة المثلى لذلك، حيث إضافة القليل منه لوجباتك اليومية تعمل على تخليصك من السموم ألم البكتيريا الموجودة في الأمعاء و الماء الزائد المخزن حول المعدة.
جربي إضافة القليل من خل التفاح عند طهي الطعام أو على السلطة.
عصير التوت:
يحتوي عصير التوت على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة و فيتامين C، مما يشجع الجسم على التخلص من السوائل الزائدة التي تسبب انتفاخ البطن، لذلك احرصي على شرب كوب من عصير التوت البري الخالي من السكر يوميا في الصباح.
الهليوم:
يعد خضار الهليوم من أنسب الاختيارات للتخلص من الدهون العالقة في البطن، فهو يحتوي علي فيتامين A و B المركب و C و E، كما أنه غني بنسبة عالية من عنصر الزنك و البوتاسيوم اللذين يساعدان على نقاء البشرة، و التخلص من السوائل الزائدة.بالإضافة إلى أن الهليوم يساعد في علاج الروماتيزم و آلام المفاصل أيضا.
الطماطم:
تعد ثمرة الطماطم محاربا شرسا لدهون البطن، حيث إنها تخلصك من انتفاخ المعدة و احتباس الماء غير المرغوب فيه، كما تحتوي الطماطم على هرمون بروتيني يسمى "ليبتين" يساعد علي تنظيم معدل الهضم و مستوى الشهية مما يجعل له دورا أساسيا في خسارة الوزن.
الثوم:
على الرغم من محاولاتنا المستميتة للتخلص من مذاق الثوم المضاف إلى طعامنا، فهو من المواد المضادة للأكسدة، كما أنه يحتوي علي مادة كيميائية طبيعية تسمى الأليسين والتي تتفاعل مع الدم لخلق منتج قادر على قتل البكتيريا الضارة، وتخليص جسمك من العديد من الفيروسات.
كما أن لفصوص الثوم دورا كبيرا في تنظيف الأمعاء والتخلص من الانتفاخ والغازات، ولهذا ينصحك خبراء التغذية بإضافة بعض فصوص الثوم الخام على الطعام قبل تقديمه مباشرة للحصول على أكبر قدر من فائدتها.

انواع الاطعمه التى تنظف الجسم من السموم

هناك بعض الأطعمة التي يمكنك استخدامها بأمان للتخلص من السموم المتراكمة داخل جسمك، تعرفي معنا على بعض من هذه الأطعمة:

الليمون: من أفضل منظفات الجسم من السموم نتيجة لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي وحمض الستريك.

الرمان: يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، فيتامين أ، سي، حمض الفوليك والحديد.نتيجة احتواء الرمان على هذه المواد فهو يساعد على تحسين مظهر البشرة.

الخضروات: وخاصة الخضراء اللون مثل البروكلي والخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب.هذه الخضروات تحتوي على الألياف التي تساعد في عملية الهضم وبالتالي تساعد فى التخلص من السموم المتراكمة داخل الجسم.للحصول على أكبر فائدة من هذه الخضروات يفضل تناولها غير مطهية.

الثوم: يحتوي الثوم على مضادات الأكسدة المقاومة للسموم، كما يحتوي على مادة كيميائية تسمي الأليسين وهذه المادة لها القدرة على تكوين مركب يقتل البكتيريا الضارة داخل الجسم.الثوم معروف أيضاً بقدرته على خفض الكوليسترول وضغط الدم.

بذور الكتان: غنية بالأوميجا -3 وهو حمض دهني يساعد على نمو الخلايا بشكل صحي.

الماء: تأكدي من حصولك على كمية لا تقل عن 8 أكواب من الماء يومياً. الماء عامل أساسي في تنظيف الجسم من السموم عن طريق الكلي.

مسحوق الكركم: يتمتع بخواص مضادة للالتهاب ومقاومة للعدوي.

التفاح: هناك بعض الأنظمة الغذائية التى تعتمد بصورة كلية على التفاح، ولذلك لأنه غنى بالألياف، فيتامين سي وحمض الفوليك والعديد من مضادات الأكسدة.

الجريب فروت والبرتقال: تحتوي هذه الحمضيات على كميات هائلة من فيتامين سي، كما انها تحفز التمثيل الغذائى فى الجسم.

البصل: وخاصة البصل الأحمر، يحتوى البصل علي أحماض أمينية لها القدرة على تحويل السموم الى مواد قابلة للذوبان في الماء فيسهل على الجسم التخلص منها.

الجزر: عصير الجزر يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التى تقضي على السموم داخل الجسم.

الأرضى شوكي: يحتوي على منشط للكبد.

البنجر او الشمندر : من أفضل منظفات الجسم من السموم فهو يحتوي على فيتامينات، معادن ومضادات الأكسدة.

اللوز والجوز: 70 جرام من أي منهما يومياً تمدك بكمية مضادات الأكسدة التى يحتاجها الجسم فى اليوم.

الأناناس: يحتوي على المنجنيز والنحاس وهي معادن تعمل كمزيلات للسموم من الجسم.

بذور السمسم، القرفة، الزنجبيل، الأفوكادو،البابايا، الفلفل الحار، الريحان والشاي الأخضر كلها تحتوي على مضادات الأكسدة التى تمنع تكسر البروتين والحمض النووي وتكون مركبات ضاره فى داخل الجسم.

تنظيف الجسم من السموم عامل أساسي للتمتع بصحة جيدة. تتراكم السموم والترسبات داخل الجسم عبر الأيام لعدة أسباب منها الأغذية المعلبة والمحفوظة، استخدام زيت القلي أكثر من مرة، المواد الحافظة، قلة الحركة والضغوط النفسية والعصبية.حاولي الابتعاد عن نمط الحياة الغير صحي، داومي على شرب الماء وتناولي بعض من الخضروات والفواكه الطازجة من حين لآخر.

الصورة: Shutterstock©

دراسة حديثة : الحشيش يساعد فى تعزيز صحة الإنسان

كشفت دراسة علمية حديثة، أشرف عليها باحثون من مركز أبحاث أديلسون لبيولوجيا أمراض الإدمان، عن معلومات جديدة ومثيرة بشأن فاعلية إحدى المواد المستخلصة من مخدر الماريجوانا أو الحشيش فى تعزيز صحة الإنسان.

وأشار الباحثون إلى أن استخدام مادة "THC "، المسئولة عن الآثار النفسية التى يحدثها الحشيش، بتركيزات صغيرة جداً، وأقل حوالى 1000 مرة من تركيزاتها بسيجارة الحشيش، يساهم فى حماية خلايا المخ من التلف، وحماية وظائف الإدراك مثل الذاكرة والتركيز والتفكير من التدمير على المدى البعيد الناتج عن تناول الأدوية السامة أو بسبب نقص الأكسجين أو التشنجات، وهو ما يعد أمراً مثيراً للغاية.
وتبرز أهمية هذه النتائج خاصة بالنسبة لمرضى الصرع أو المرضى المعرضين للأزمات القلبية، حيث سيساهم حقن مادة "THC" بتركيزات صغيرة فى وقايتهم من الإصابة بتلف خلايا المخ وتدمير وظائف الإدراك حال نقص إمدادات الدم إلى خلايا المخ.
جاءت هذه النتائج فى دراسة حديثة نشرت بدورية "Behavioural Brain Research and Experimental Brain Research"، وذلك على الموقع الإلكترونى للدورية فى الثلاثين من شهر مايو الماضى.

تعرف على فيرس سي ونصائح وطرق الوقاية والعلاج

أعراض فيرس سي وطرق الوقاية والعلاج

تعرف منظمة الصحة العالمية التهاب الكبد الوبائي من النوع (C) بأنه مرض يصيب الكبد يسببه فيروس الالتهاب الكبدي C.

  بعض الحقائق الأساسية عن فيرس سي :
· يمكن أن تتراوح شدة حالة الإصابة بالمرض بين خفيفة تدوم لبضعة أسابيع وأخرى خطيرة تصاحب المريض مدى الحياة وقد تسبب الإصابة بتليّف أو سرطان الكبد.

· ويُنقل فيروس الالتهاب الكبدي C عبر ملامسة دم شخص مصاب بالمرض.

· ويُصاب نحو 150 مليون شخص بعدوى فيروس الالتهاب الكبدي C المزمن ويموت سنويا أكثر من 000 350 آخرين من جراء الإصابة بأمراض الكبد الناجمة عن هذا الالتهاب.

· ويمكن علاج الالتهاب الكبدي C باستخدام الأدوية المضادة للفيروسات.

· ولا يوجد حاليا لقاح مضاد للالتهاب ولكن البحث في هذا المجال لا يزال مستمرا.

· والالتهاب الكبدي C مرض كبدي معد ينجم عن الإصابة بعدوى فيروس الالتهاب الكبدي C ويمكن أن تتراوح شدة الإصابة به بين خفيفة تدوم لبضعة أسابيع وأخرى خطيرة تصاحب المريض مدى الحياة.

· وعادة ما ينتشر فيروس الالتهاب الكبدي C عند دخول دم شخص مصاب بالمرض إلى جسم آخر عرضة للإصابة، وهو من بين أكثر الفيروسات شيوعا التي تصيب الكبد.

· ويُصاب سنويا ما يتراوح بين 3 و4 ملايين شخص بعدوى فيروس الالتهاب الكبدي C، منهم 150 مليون شخص يصابون بعدوى المرض المزمنة ويكونون عرضة لخطر الإصابة بتليّف أو سرطان الكبد. ويموت سنويا أكثر من 000 350 آخرين من جراء الإصابة بأمراض الكبد الناجمة عن هذا الالتهاب.

توزيع المرض جغرافيا:
يوجد مرض الالتهاب الكبدي C في جميع أنحاء العالم. ومن البلدان التي ترتفع فيها معدلات الإصابة المزمنة به مصر (بنسبة 15%) وباكستان (بنسبة 4.8%) والصين (بنسبة 3.2%)، التي يُرد فيها الوسط الرئيسي لانتقال المرض إلى عمليات الحقن غير المأمونة باستخدام معدات ملوثة.

سراية المرض:
التعرض لدم مصاب بعدوى المرض من أكثر أشكال انتقال فيروس الالتهاب الكبدي C شيوعا، ويمكن أن يحدث ذلك من خلال ما يلي:

- تلقي عمليات نقل الملوّث من الدم ومشتقاته وزرع الأعضاء؛

-إعطاء حقن باستخدام محاقن ملوثة والإصابات الناجمة عن الوخز بإبر المحاقن في مرافق الرعاية الصحية؛

تعاطي المخدرات عن طريق الحقن؛

- ولادة رضيع لأم مصابة بعدوى الالتهاب الكبدي C.

- وقد يُنقل مرض الالتهاب الكبدي C من خلال ممارسة الجنس مع شخص مصاب به أو التشارك في اللوازم الشخصية الملوثة بدم معد، على أن هذه الحالات أقل شيوعا.

- ولا تُنقل عدوى الالتهاب عن طريق الرضاعة أو الغذاء أو الماء أو بالمخالطة العارضة كالمعانقة والتقبيل وتقاسم الطعام أو الشراب مع شخص مصاب.

أعراض التهاب الكبد الوبائي:
تتراوح فترة حضانة الالتهاب الكبدي C بين أسبوعين اثنين و6 أشهر. ولا تظهر على 80% تقريبا ممّن يصابون بعدوى المرض الأولية أية أعراض، في حين قد تظهر على المصابين بعدوى المرض الحادة أعراض الحمى والتعب وقلة الشهية والغثيان والتقيؤ وآلام في البطن والبول الداكن اللون والبراز الرمادي اللون وآلام في المفاصل واليرقان (اصفرار الجلد وبياض العينين).

وتتطور حالة 75 إلى 85% من المصابين حديثا بعدوى المرض إلى داء مزمن بينما تتطور حالة 60 إلى 70% من المصابين بعدواه المزمنة إلى داء كبدي مزمن؛ وتتطور حالة 5 إلى 20% من المصابين إلى تليّف الكبد فيما تموت نسبة تتراوح بين 1 و5% من جراء الإصابة بتليّف الكبد أو سرطان الكبد. وتستأثر أساسا عدوى الالتهاب الكبدي C بإصابة 25% من المرضى بسرطان الكبد.

تشخيص الإصابة بمرض التهاب الكبد الوبائي:
غالبا ما يُخطأ في تشخيص الإصابة بعدوى المرض الحادة لأن معظم المصابين بها لا تظهر عليهم أعراضها. ويتعذر التمييز بين العدوى الحادة وتلك المزمنة بواسطة الطرق الشائعة للكشف عن الأجسام المضادة، إذ يدل وجود تلك الأجسام المضادة لفيروس الالتهاب الكبدي C على أن الشخص مصاب بالعدوى أو قد أُصِيب بها.

وقد تُستخدم لتأكيد تشخيص الإصابة بها مقايسة اللطخة المناعية المأشوبة لفيروس الالتهاب الكبدي (C RIBA) واختبارات الحمض النووي الريبي لهذا الفيروس.

وتُشخّص الإصابة بعدوى المرض المزمنة عندما يُكشف عن وجود الأجسام المضادة لفيروس الالتهاب في الدم لمدة تزيد على ستة أشهر. ويؤكد تشخيص الإصابة بالمرض إجراء اختبارات إضافية مماثلة لما يُجرى في حالات العدوى المزمنة. وغالبا ما يُلجأ إلى إجراء اختبارات متخصصة لتقييم حالة المرضى المصابين بأمراض الكبد، ومنها تليّف وسرطان الكبد.

إجراء الاختبارات:
يمكن أن يحول تشخيص المرض مبكرا دون التعرض لمشاكل صحية قد تنجم عن الإصابة بعدوى المرض ودون انتقال العدوى إلى أفراد الأسرة وغيرهم ممّن يختلط بهم الفرد اختلاطا حميما. ويوصي بعض البلدان بفحص الأفراد الذين قد يكونون عرضة لخطر الإصابة بالمرض.

ومنهم ما يلي:
- الأشخاص الذين يتلقون منتجات الدم أو مشتقاته أو أعضاء الجسم قبل إجراء فحص الإصابة بالالتهاب الكبدي C، أو في الحالات التي يكون فيها الفحص غير منتشر بعدُ على نطاق واسع.

- الأفراد الذيّن يتعاطون المخدرات بالحقن حاليا أو تعاطوها سابقا (حتى من تعاطاها بهذه الطريقة مرة واحد قبل عدة سنوات مضت).
- الأشخاص الذين يحتاجون إلى دِيالٌ دَمَوِيّ لأجل طويل.
- العاملون في مجال الرعاية الصحية.
- المتعايشون مع فيروس الإيدز.
- الخاضعون لاختبارات كبد غير عادية أو المصابون بمرض الكبد.
- المولودون من الرضع لأمهات مصابات بعدوى المرض.

علاج التهاب الكبد الوبائي:
لا يحتاج الالتهاب الكبدي C دوما إلى علاج، ويوجد ستة أنماط جينية منه قد تبدي استجابة مختلفة للعلاج. لذا يلزم إجراء فحص دقيق للمريض قبل البدء بعلاجه لتحديد النهج الأنسب اتباعه في علاجه.

ويمثل الجمع بين العلاج بالأدوية المضادة للفيروسات والإنترفيرون والريبافيرين الدعامة الأساسية لعلاج الالتهاب الكبدي C. وممّا يُؤسف له أن الإنترفيرون غير متاح على نطاق واسع في العالم ولا يستسيغه المريض على الدوام، فبعض أنماط الفيروس الجينية تستجيب له بشكل أفضل من سواها، كما أن الكثير ممّن يأخذون الإنترفيرون لا يكملون علاجهم، ما يعني أنه برغم أن الالتهاب الكبدي C ينظر إليه عموما على أنه مرض قابل للشفاء فإن الكثير من الناس لا يصدقون هذه الحقيقة.

وقد أدى التقدم العلمي إلى تحضير أدوية جديدة مضادة لفيروس الالتهاب الكبدي C قد تكون أنجع ويستسيغها المريض أكثر من العلاجات الموجودة. ورُخِّص مؤخرا في بعض البلدان باستخدام عاملين علاجيين جديدين هما تيلابريفير وبوكيبريفير، ولكن يلزم إنجاز المزيد من الأعمال لضمان أن يزيد هذا التقدم إتاحة العلاج على الصعيد العالمي.

الوقاية من التهاب الكبد الوبائي
الوقاية الأولية
- لا يوجد لقاح مضاد للالتهاب الكبدي Cويمكن الحد من الإصابة بعدواه عن طريق القيام بما يلي:
- تجنب الحقن غير الضرورية وغير المأمونة.
- تلافي استعمال مشتقات الدم غير المأمونة.
- جمع التالف من الأدوات الحادة والتخلص منه.
- اجتناب تعاطي المخدرات غير المشروعة والتشارك في معدات الحقن.
- الامتناع عن ممارسة الجنس غير الآمن مع مصابين بالالتهاب الكبدي .C
- عدم التشارك في اللوازم الشخصية الحادة التي قد تكون ملوثة بدم معد.
- تجنب استخدام أدوات ملوثة في رسم الوشوم على الجسم وتثقيبه ووخزه بالإبر.

الوقاية الثانوية والثالثية
توصي منظمة الصحة العالمية المصابين بالالتهاب الكبدي C بما يلي:
- التثقيف والمشورة بشأن خيارات الحصول على الرعاية والعلاج.
- التحصين بلقاحي الالتهاب الكبدي A والالتهاب الكبدي B لمنع إصابة الأفراد بالعدوى المقترنة بفيروسي الالتهاب الكبدي هذين حماية للكبد.
- توفير العلاج الطبي المناسب في وقت مبكر، بوسائل من قبيل العلاج المضاد للفيروسات إن لزم الأمر.
- الانتظام في رصد تشخيص أمراض الكبد المزمنة في وقت مبكر.

اسباب الم الظهر وعلاجها لمن يجلسو وقت طويل امام الكمبيوتر

هل تعمل على جهاز الكمبيوتر يومياً؟ وتعاني من آلام الظهر بسبب ذلك ؟

اليك بعض النصائح لتجنب ذلك



1- اجعلي رأسك للأعلى
التركيز على التوفيق بين رأسك ورقبتك بحيث تكون عمودية فوق كتفيك، وتجنبي أن تكون رأسك محنية للأمام.

2- حركي الفارة بالقرب منك
من الناحية المثالية، ينبغي وضعها بجوار لوحة المفاتيح بحيث عند استعمالها لا تجاوز اليد و الرسغ أو تكون بعيدة فتضطرين إلى لي الكتف.

2- حركي الفارة بالقرب منك
من الناحية المثالية، ينبغي وضعها بجوار لوحة المفاتيح بحيث عند استعمالها لا تجاوز اليد و الرسغ أو تكون بعيدة فتضطرين إلى لي الكتف.

4- تتنفسي من بطنك
مع كل نفس ، عليك بشفط بطنك للداخل نحو العمود الفقري ، فهذا يؤدي لتحيك عضلات البطن وتنشيطها ، ويدعم الجزء العلوي من الجسم.


5- الجلوس على بعد مناسب من الجهاز
وينبغي أن يكون الجذع بعيدا عن الشاشة بمقدار امتداد الذراعين ، حوالي 10 سنتميترات فوق مستوى العين.

هل تعرف ما هى فوائد عصير الطماطم فعلا مذهله

الحليب ليس المشروب الوحيد الذي يبني عظاماً صحية، عصير الطماطم مفيد للعظام أيضا

الحليب ليس المشروب الوحيد الذي يبني عظاماً صحية، فوفقا لدراسة جديدة نشرت في المجلة الدولية لترقق العظم يقلل شرب عصير الطماطم أيضا من خطر ترقق العظام.

فهل شرب عصير الطماطم مرتين في اليوم هو المفتاح لصحة العظام؟
الطماطم وعصير الطماطم مصدران غنيان بالمركبات النباتية الطبيعية التي تسمى الليكوبين lycopenesو يقلل الليكوبين في الطماطم من خطر الإصابة بأمراض القلب ، وقد أشارت بعض الدراسات إلى أن عصير الطماطم يمنع الإصابة سرطان البروستاتا بإذن الله على الرغم من أن الدراسات التي أجريت مؤخراً أثارت تساؤلات حول هذا الأمر ومع ذلك، الليكوبين هو مصدر جيد للمواد المضادة للأكسدة والخلايا الواقية.

قوة الليكوبين في الطماطم
عندما أعطى الباحثون ستين امرأة في سن اليأس عصير الطماطم أو مكمل الليكوبين، أو مزيج من الاثنين أو دواء وهميا لمدة أربعة أشهر ، وجدوا بعض الملاحظات المثيرة للاهتمام. كان لدى النساء اللواتي تناولن مكمل الليكوبين أو عصير الطماطم أو مزيج من الاثنين زيادة كبيرة في كمية الليكوبين في الدم وهذا ليس مستغربا حيث أنهن كن يشربن عصير الطماطم أو يتناولن مكملات الليكوبين.

الأمر الأكثر إثارة للاهتمام هو أن النساء اللاتي شربن عصير الطماطم أو تناولن الليكوبين على شكل مكمل غذائي كان لديهن أدنى علامات ترقق للعظام في الدم، فضلا عن زيادة القدرة المضادة للأكسدة. هذه العوامل على حد سواء مهمة لصحة العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.

وقبل إعطاء النساء مكملات الليكوبين أو عصير الطماطم ، طلب منهن تجنب تناول أي من منتجات الطماطم لمدة ثلاثين يوما. خلال هذا الوقت ، وجد الباحثون مادة كيميائية في مجرى الدم والتي هي بمثابة علامة لوجود ترقق في العظم و هذا دليل آخر على أن الليكوبين مهم لصحة العظام.

الليكوبين في الطماطم: كم تحتاج منه للحصول على عظام صحية؟
وفقا لهذه الدراسة ، يمكن أن يساعد شرب كأسين من عصير الطماطم يومياً على تحسين صحة العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.

ولكن ماذا عن تناول الطماطم بشكله الطبيعي ؟ لن يكون له نفس الفائدة حيث أن الليكوبين يتم امتصاصه بسهولة بعد معالجته لذلك فإن عصير الطماطم و صلصة الطماطم والكاتشب يعتبرون مصادر أفضل لليكوبين من الطماطم بشكله الطبيعي.

الخلاصة؟
لا تتخلى عن الحليب فهو يحتوي على الكالسيوم التي يحتاجها الجسم لبناء عظام أقوى ، ولكن من الأفضل إضافة المزيد من الليكوبين إلى حميتك عن طريق شرب عصير الطماطم أيضا. أعط عظامك المواد الغذائية التي تحتاجها للحفاظ عليها لمدى الحياة.

اكتشاف جديد : احدث واسهل واسرع طريقه لفقدن الوزن حمام الثلج 3 كيلو شهريا

اكتشاف جديد.. أحدث رجيم سريع يعتمد على حمام الماء المثلجة

الرشاقة والحصول على وزن مثالي هو حلم لكل رجل وامرأة، ليس فقط من أجل المظهر، ولكن للاستمتاع بفوائد صحية عديدة. وعلى الرغم من أن اتباع حمية غذائية سليمة وممارسة التمارين الرياضية قد تفي بالغرض، إلا أن العلماء اكتشفوا اليوم طريقة ربما تكون أكثر سهولة، لمن لا يرغبون في القيام بهذه الممارسات.

حيث كشفت دراسة أمريكية أجريت مؤخراً عن أن أخذ حمام من الثلج لمدة 10 دقائق ثلاث مرات أسبوعياً، يساعد على فقدان 3 كيلوجرامات من الوزن شهرياً.

وأوضح العلماء أن الجسم يحتوي على نوع من الدهون تُعرف باسم الدهون البنية، وهي تعمل على حرق السعرات الحرارية في الجسم بطريقة فعالة، لكنّها تتواجد بكميات قليلة في الجسم. وهو الأمر الذي دفع العلماء إلى التوصل إلى طرق مناسبة تستطيع تحفيز عمل الدهون البنية.

وأشاروا إلى أن درجات الحرارة المنخفضة والباردة، تعتبر إحدى هذه الطرق التي تعمل على تحفيز هذه الدهون البنية على العمل، الأمر الذي من شأنه أن يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم وبالتالي خسارة الوزن.

أما عن طريقة عمل حمام الثلج، فيتم مليء نصف حوض الاستحمام بالماء البارد، مع وضع 2 إلى 3 كيلوجرامات من الثلج بداخله، ثم الانتظار إلى أن تذوب كمية كبيرة من الثلج في الماء البارد، والجلوس في الحوض لمدة 5 إلى 10 دقائق لخسارة الدهون المتراكمة في الجسد.

هل تعلم لماذا نتناول التمر فى الافطار بعد الصيام

هل تعرف الحكمة من تناول التمر مع الافطار و فوائده الكثيرة تابع معي:

1-التمر لا ينقل الجراثيم أو الميكروبات السوس الذي الذي بداخله (( التمر القديم )) يلتهم الاميبا ويفتك بالجراثيم التي قد تصيب الانسان .
2- إن الصائم يعتريه نقص بعض أنواع من السكاكر ( ولذا الصوم مفيد لمريض السكر خاصة ) التي تمده بالطاقة .وكذلك بعض العناصر الحيوية الهامة التي بتغيرها في الافطار والسحور بالبدائل الغذائية تعد نعمة من الله لتنقية الجسم وتطهره بالصوم وكأنها تغيير زيت السيارة مثلاً .
3- التمر سريع الهضم والامتصاص خلال ساعة من تناوله مما يسرع في امداد الجسم بالطاقة .
4- سكر الفركتوز الموجود بالتمر يعوض السكر المحترق في الدم نتاج الحركة وبذل الجهد فلا يفتر الصائم ولا يتعب .
5- يقوي الكبد والقلب والدم لما يحتويه من منجم معادن سهلة وسريعة الامتصاص .
6- تناول التمر ثم الشوربة السهلة الهضم يحفز المعدة والأمعاء على إفراز الأنزيمات الهاضمة، فيسهل هضم باقى الإفطار الذى يحتوى على البروتينات والكربوهيدرات.
7- إن التمر يساعد على تصحيح حموضة البول الناتجة من الصيام، مما يقى الجسم من كون الحصوات.
8- كما أنه غنى بالفيتامينات والمعادن، وغنى بالألياف الغذائية، مما يجعل الصائم يشعر بالشبع فلا يندفع إلى تناول الطعام بصورة كبيرة تضر بجهازه الهضمى.
9- يحتوى الرطب على مادة تنبِّه تقلصات الرحم وتزيد انقباضها وخاصة أثناء الولادة، وتساعد على إحداث انقباض في الرحم..

تنحيف البطن والأرداف والافخاذ مع وصفه قشر الليمون السهله

قومي بتخسيس وزنك عن طريق إستخدام قشر الليمون للتنحيف بخطوات سهلة 

وبسيطة يمكنك القيام بها يومياً وفي جميع الأماكن، حيث يعمل قشر الليمون كمذيب سريع للدهون المتراكمة بمنطقة البطن والأرداف والأفخاذ، كما أنه يدعم عملية الهضم ويخلصك من الغازات ويطهر الجهاز الهضمي والبولي والتنفسي، أما الخطوات وطريقة الاستعمال:
• قومي بعصر كيلو من الليمون وإحتفظي بالقشر النظيف جانباً.
• قومي بغلي قشر الليمون لمدة نصف ساعة في لترين من الماء ثم تخلصي من القشور المغلية واحتفظي بالماء.
• قومي بخلط عصير الليمون بماء مغلي قشر الليمون في زجاجة نظيفة واحتفظي بها في الثلاجة.
• تناولي أربعة وجبات يومياً ولكن بكميات قليلة وإشربي كأساً من مزيج عصير الليمون وقشر الليمون للتنحيف قبل كل وجبة بربع ساعة.
• اشربي محلول عصير الليمون وقشر الليمون للتنحيف لمدة ثلاثة أشهر وستلاحظين النتائج المرجوة منذ الأسبوع الثاني.

تعرف على فوائد ورق العنب مشاء الله

ورق العنب :

1- به العديد من الفيتامينات مثل ( ا - ب 2 - ب6 ) وهي ضرورية لسلامة الجهاز الهضمي وبه فيتامين ج الذي يؤثر في مناعة الجسم وبه نسبة من فيتامين أ لسلامة الجلد وبناء الانسجة التالفة ويحمي من العشي الليلي .




2- غني بالاملاح المعدنية الهامة مثل عناصر الحديد والبوتاسيوم والفسفور ومعدن البودون الهام في زيادة هرمون الاستروجين لدي السيدات عند بلوغهن سن الياس مما يقلل من الاصابة بمرض هشاشة العظام


3- غني بالسعرات الحرارية والسكريات الاحادية

4- به نسبة عالية من الالياف تمنع حدوث الامساك وتساعد علي حركة الامعاء وتنظم مستوي السكر والكوليسترول في الجسم

5- كما تحتوي اوراق العنب علي احماض عضوية تفيد في معادلة الاحماض الضارة عند هضم بعض الاطعمة في الجسم مثل اللحوم والاسماك والدهنيات والتقليل من تاثيرها الضار علي الانسان

8 أعراض وعلامات تدل على الحمل: للسيدات فقط

8 أعراض وعلامات تدل على الحمل:

إذا كنتِ تعتقدين أنك حامل، أو لديك شك حيال الأمر، يمكنك التأكد من هذه المسألة عن طريق إجراء اختبار حمل. لكن ماذا إذا كان الوقت لا يزال مبكراً للحصول على نتائج دقيقة؟.. هذه بعض العلامات:
- التعب
- النفور من الطعام
- الحساسية تجاه الروائح
- كثرة التبول
- الغثيان والقيء

كيف تستفيد من مصادر قوتك؟

الشخصية كمصدر للقوة. وهي كل ما يتعلق بقدراتك وإمكانياتك كالرغبة في الإنجاز ومدى قوة ما تؤمن به وتعتقد في صحته والقدرة على التواصل مع الآخرين والتأثير فيهم وما تمتلكه من مهارات القيادة.


العلاقات كمصدر للقوة.

تنشأ هذه القوة من شبكة الاتصالات والأصدقاء التي تصنعها في العمل وتقوم بتوسيعها والحفاظ عليها. وتبدأ هذه الشبكة من زملائك الذين يطلعونك باستمرار على المستجدات ومجريات الأمور في محيط عملهم بالمؤسسة, وتنتهي بالمسؤولين التنفيذيين الذين سيجدون في طلبك لتسند إليك مشروعات خاصة, وتضم كل شخص في المؤسسة بين أولئك وهؤلاء.


المنصب كمصدر للقوة.

ترتبط هذه القوة مباشرة بموقعك على الخريطة التنفيذية في الشركة. ومن هنا يمتلك أصحاب العمل والرؤساء التنفيذيون قدراً كبيراً من هذه القوة, في حين لا يحظى موظفو الاستقبال والقائمون بالأعمال الكتابية والعمال إلا بقدر ضئيل منها أو لا يحظون بأي قدر منها على الإطلاق.


المعرفة كمصدر للقوة.

تعتمد هذه القوة أساساً على ما لديك من خبرة خاصة ومعرفة بكل ما يتعلق بوظيفتك وإدارتك أو بمؤسستك.


المهمة كمصدر للقوة

. تكمن هذه القوة في نوعية ما يسند إليك من مهام في العمل, فبعض المهام تكون أكثر أهمية من بعضها الآخر لصالح المؤسسة.


إن بمقدورك أن تستغل أيا مما لديك من مصادر القوة لتقوم بوضع الأساس لمصدر آخر من مصادرها, فمثلاً, يمكنك أن تستغل قوة العلاقات التي لديك والمستمدة من شبكة اتصالاتك في المؤسسة في الحصول على المزيد من قوة المعرفة وذلك من خلال الخبراء ممن تضمنهم شبكة اتصالاتك.

للكبار فقط : عشرة أطعمة لا تتناولها أبداً قبل ممارسة الجنس

1- الهوت دوغ مشبعة بالدهون التي تتجمع فوراً على شرايين القضيب والفرج على حد سواء،

متسببة بتقليص ذروة الإثارة بحسب البروفسورة جاكلين ريتشارد، المعالجة الجنسية المحترفة

من سانتا بابرا في كندا. وتنصح ريتشارد بتاكو السمك كبديل، بسبب احتوائه على أوميغا 3

الذي يعزز الإثارة.

2- قد تكون علكة النعناع مفيدة للأنفاس الكريهة قبل الجماع، لكنّ أضرارها أكبر فهي تخفض نسبة

التيستوستيرون، ما يؤدي إلى تراجع المحرك الجنسي. وبدلاً منها جرب الشاي بالنعناع بحسب

المدربة الجنسية روبن يوكيليس.

3- المشروبات المنشطة والصودا تسبب الغازات وهي حالة غير جذابة أبداً بحسب البروفسورة يافونا

فولبرايت الأستاذة في الجنس، والخبيرة الجنسية، ومؤلفة كتاب ذا بيتر سكس غايد. وتقول الدكتور

ريتشارد إنّ هذه المشروبات تخفض نسبة التيستوستيرون بشكل مؤقت وعدد الحيوانات المنوية

ما يشكل نبأ سيئاً لكلّ من يريد لشريكته أن تحمل. وما عليك إلاّ أن تشرب الشاي غير المحلى

كبديل ما سيعزز مزاجك ويحسن تركيزك ويرفع قدرة تدفق الدم في جسدك.

4- البطاطا المقلية شأنها شأن الهوت دوغ تعطل الشرايين بدهونها عن أداء دورها في الدفق الدموي

المطلوب إلى كافة الأعضاء الجنسية. كما أنّ البطاطا المقلية المملحة كثيراً تجعل من الصعب جداً

على الرجال الذين يعانون من ضغط الدم المرتفع، أن يحافظوا على انتصاب عضوهم الذكري.

5- امتنع عن عادتك في فصفصة بذور الصويا التي تزيد مستويات الهورمون الأنثوي أستروجين

لدى الرجال بحسب الدكتورة ريتشارد.

6- المعلبات كلها تقتل المزاج باحتوائها علىنسبة صوديوم مرتفعة تسبب الغازات، بينما يحتجز المل

فيها تدفق الدم بحسب الدكتورة فولبرايت. وإذا كان لا بد لك أن تأكل منها فاغسل محتواها جيداً

ما يخفف نسبة المواد الحافظة فيها، أو انقعها في الماء لمدة 20 دقيقة واخرجها بعد ذلك للتخلص

من الملح بحسب يوكيليس.

7- كأس نبيذ أحمر يرفع المزاج لكنّ قنينة كاملة ستؤدي نتيجة عكسية. فالكحول يخفض حساسية

اللمس ويضعف الرعشة الجنسية بحسب الدكتورة ريتشارد.

8- دقيق الشوفان له فوائد كبيرة يساعد الجسد على تقليص التوتر من خلال السيروتينين

الذي يحتويه، وهو جيد كمحرك جنسي. لكنّ الدكتورة ريتشارد تقول إنّ بعض النتائج تشير إلى تأثير

معاكس تماماً، عبر تخفيض الشوفان للرغبة الجنسية. كما أنّ ارتفاع نسبة الألياف فيه تسبب شعوراً

بعدم السعادة، وكذلك تسبب الغازات. وبالتالي فإنّ البيض أكثر فائدة.

9- فكرة خاطئة عن الفواكه أنّها تعزز الجنس، فهي بالعكس تهضم بسرعة ما يتسبب بأوجاع بطن

كالنفخة والتشجنج ومشاكل الامعاء بحسب يوكيليس. فاعمل دوماً على الإنتظار ساعتين على الأقل

بعد عشائك الكبير لتأكل الفواكه.

10- مشروبات الطاقة بما تحتويه من جرعات كبيرة من السكر والكافيين يكون لها تأثير مباشر جداً

وسريع في رفع الطاقة لكنّها بعد لحظات تسبب دماراً هائلاً بحسب ديفيد زنكزيكو في كتابه.

فوائد العرقسوس واضراره لمرضى الضغط

فوائد العرقسوس واضراره


لقد دخل العرقسوس في الكثير من التركيبات الدوائية

فوائد العرقسوس:

- يساعد العرقسوس على شفاء قرحة المعدة خلال عدة أشهر.

- العرقسوس له أثر فعال في إزالة الحرقة عند حدوثها.

- يساعد العرقسوس على ترميم الكبد لإحتوائه على معادن مختلفة.
- العرقسوس يدر البول.

- يشفي السعال المزمن باستعماله كثيفا أو محلولاً بالماء الساخن، و لذا يفضل استعمال العرقسوس ساخنا للوقاية من الرشح و السعال و أثار البرد.

- يجلب الشهية باستعماله أثناء الطعام.

- يسهل الهضم باستعمال العرقسوس بعد الطعام.

- العرقسوس هو أفضل شراب مرطب للمصابين بمرض السكر لخلوه تماماً من السكر العادي.

- منشط عام للجسم و مروق للدم.

- يفيد في شفاء الروماتيزم لأحتوائه على عناصرفعالة.

- يحتوي على الكثير من أملاح البوتاسيوم والكالسيوم ومواد صابونية.

- يفيد في شفاء الروماتيزم لاحتوائه على عناصر تعادل الهدروكورتيزون ويساعد في تقوية جهاز المناعة في الجسم.


اضرار العرقسوس:

- الاكثار من شرب العرقسوس لمرضى الضغط يحبس الماء و الصوديوم و بالتالي يزيد من معدلات ضغط الدم.

رجيم العصائر بديل للعشاء يحرق الدهون ويساعد فى نحت الجسم

رجيــم العصائر !!..

كثيراً ما تكون وجبة العشاء عثرة كبيرة في خطوات تخفيف الأكل ..
يمكن الآن استبدال وجبة العشاء بـ نوع من العصير ،، يحرق الدهون و يساعد في نحت الجسم ..

عصير الأناناس و الكيوي ..
تناوليه عوضاً عن وجبة العشاء في كل الأيام //

طريقة التحضير ::

كاس عصير أناناس بدون سكر أو مواد حافظه
حبتين كيوي مقشرة ومقطعة
عصير ليمونة (و ممكن يحذف )
وتختلط بالخلاط جيداً .. ثم تُشرب .

الليمون :تعرف على فوائد الليمون

يعتبر الليمون من أهم الفواكه الطبيعية

التي لها تاثير في العديد من المجالات ، فهو يستخدم للقضاء على البكتريا المسببة لحبوب الشباب حيث يزود حموضة الجلد و يقلل الالتهابات وذلك بأخذ قطعة قطن ويغمس في الليمون ويدهن الجلد مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم ،وهو جيد لعلاج الندبات البنية والناتجة من المتعرض للشمس وعند دهن هذه الندبات البنية فإنه يعيد اللون الطبيعي للجلد.

يعتبر زيت الليمون منق للمياة ، فهو مضاد للبكتريا ويستخدم كعلاج صداع الرأس الناتج من التوترات ، كما يعتبر مقوي للجهاز اللمفاوي ومنبه للجهاز الهضمي .

يعمل كمخفض للوزن ويؤدي إلى النحافة ويفيد في التخلص من الترهل .
يستخدم الليمون كمحسِّن للطعم ومحسِّن لرائحة الأغذية ومضاد للالتهابات والدهون ، بالاضافة إلى إنه مضاد قوي لبعض البكتيريا لاحتوائه علي حمض الستريك .

والليمون جيد لعلاج ومانع لحكة البرد والأنفلونزا ولعلاج اللحميات .
الليمون يعتبر مادة قابضة ومقوياً ومادة مضادة للأكسدة وتعالج السموم والليمون مضاد للأورام غير الحميدة.

تناول الليمون بشكل يومي يقلل من شيخوخة الجلد خاصة لدي الكبار في السن .
يحتوي الليمون على العديد من المعادن النافعة مثل الكالسيوم فهو يقلل من الأمراض وحمض اللاكتك وأحماض الاستك ، فهي تعمل علي تنظيم درجة الحموضة في الجسم .

يعمل تناول الليمون او عصيره أو خل التفاح قبل الأكل على خفض نسبة السكر في الدم ، كما أن مضادات الأكسدة تلعب دور كبير في تقليل الالتهابات المصاحبة لأمراض القلب أو التهاب المفاصل وتقليل آثار مرض الزهايمر.

الليمون له دور في تقليل وإزالة الآثار من تناول المعادن السامة مثل الألومنيوم والرصاص في
الجهاز الهضمي أن قشور الليمون ولب الليمون غني بمادة البكتين والتي لها دور في حفظ خلايا المخ.

البطاطـس المسـلوقـة تساعد على انقاص الوزن

البطاطـس المسـلوقـة (تخفف الوزن) !!

أفاد باحثون بأن أكل البطاطس المسلوقة في الماء بغير إضافات وبدون ملح هو أحدث طريقة طبية لإنقاص الوزن، وذلك لأنها تحتوي على مواد تستطيع امتصاص الدهون من الجسم بطريقة لا تضر الإنسان.

وأشار الدكتور موسي الخطيب خبير التغذية والنظم العالمية للريجيم::

إلى أن البطاطس المسلوقة بها مادة قادرة علي امتصاص كل السموم من الجسم وتعالج ولا تضر بالقلب ولها فوائد آخري يستفيد منها الجسم شأنها شأن عسل النحل فهي تقي من يتناولها شر الإصابة بمرض السرطان، وذلك لإحتوائها علي المواد الغذائية الأساسية للجسم مثل المعادن والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والنحاس، بالإضافة إلي فتيامين "ج".

تعرف على فوائد الحلاوة الطحينية والقيمة الغذائيه لها

بالطبع .. أنت تعلم أن :



- تصنع الطحينة و الحلاوة الطحينية من بذور السمسم .
- زيت السمسم ، هو من أكثر الزيوت الغذائية المعروفة ثباتا .
- زيت السمسم ، غني بمركبين مضادين للأكسدة ، مما يكسبه ومشتقاته القيمة و الفائدة الصحية العالية .

ولكن .. سوف تندهش اذا علمت أيضا أن :



- زيت السمسم يحافظ علي صحتك بشكل عام ...
- هو غذاء صحي .. غني بمكوناته المتزنة ، التي تفيد وتغذي الجسم جدا ...
- انه يحتوي علي :
%20 بروتينات عالية الجودة .
%50 دهون ( غير ضارة ) .
كالسيوم - حديد - فيتامينات ب1 و ب2 وفيتامين د .
- انه يجد طاقات الجسم ، ويزيد من قوة العضلات .
- انه كذلك ينشط وظائف الخلايا والأنسجة ، ويزيد من فعاليتها .
- أيضا يزيد وقاية الجسم من أمراض السرطان ، وأمراض القلب ' وامراض الشيخوخة المبكرة .
- كما يزيد وقاية الجسم من أمراض تصلب الشرايين .
- يساعد علي تفعيل وتنشيط وظائف فيتامين د في الجسم .
- عنصر غذائي هام لتغذية شبكة الأوعية الدموية في الجسم .
- غني بالأحماض الدهنية الغير مشبعة ، والتي تقل نسبة الكوليسترول في الأوعية الدموية ، والتي تسبب تصلب الشرايين .
- تقوي رد الفعل المناعي للجسم .
- تحمي الجسم من سرطان الجلد و القولون كما تحمي الجلد بشكل عام .
- تنشط وظائف القناة الهضمية ، لذا فهي تساعد علي الهضم .
- تساعد علي التخلص من الأمساك ، كما تقضي علي الديدان الموجودة في الأمعاء .
- تساعد علي الهضم بشكل عام ، وتنشط الدورة الدموية .

- كما انها تعتبر وجبة مهمة للنفساء لادرار الحليب

تعرفى على المشروبات التى تجعل من شعرك صحى وقوى

أثبتت الدراسات العلمية أن تناول بعض المشروبات الطبيعية الغنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن الصحية تحدث فرقاُ كبيراُ فى صحة ومظهر شعرك بشكل عام وتعمل على تحفيز نموة وإضفاء اللمعان عليه بشكل خاص.

فمن المعروف أن النظام الغذائي الصحي للجسم يعمل على تحسين وظائف الجسم وتغذية البشرة والشعر والأسنان. فيما يلي قائمة بأهم المشروبات الطبيعية المفيدة لإمداد فروة الرأس بالمغذيات الطبيعية التى تساعد على تقوية خصلات الشعر و تحفيز نموه ا.



1- حساء الخضراوات

يعتبر حساء الخضروات الطبيعية من أهم وأفضل المشروبات الصحية التى تعتني بصحة الشعر لأنه يحتوى على المعادن والفيتامينات الطبيعية المفيدة فى تحفيز نمو الشعر كالحديد وفيتامين H وفيتامين B وكذلك عنصر البيوتين. فثمار الطماطم والخس والسلق السويسري والجزر غنية بعنصر البيوتين فى حين أن أوراق السبانخ والمشروم والكرنب واللفت والأوراق الخضراء تمد الجسم والشعر بالحديد وفيتامين B. تناولي هذه الخضراوات بشكل منتظم فى شكل حساء يومي بين الوجبات وتأكدي أنك ستلاحظين تحسنا ملموساً فى صحة ومظهر شعرك.



2- الماء
 بشكل عام أي مورد نظيف ونقي للماء يحدث فرقا فى صحة وطبيعة نمو شعرك. فالشعر مثله مثل باقي أعضاء الجسم يحتاج للترطيب الكافي والمناسب ليستطيع الحفاظ على مظهره ومعدل نموه . تناولي مقداراً لا يقل عن 6 أكواب يوميا من الماء لضمان حصول شعرك وجسمك على الترطيب المطلوب.



3- الحليب.
البروتين الصحي هو سلاحك للحصول على شعر كثيف وصحي، فالشعر كما نعلم يتكون من البروتينات فى الأساس، وعندما يفقدها شعرك يصاب بالتقصف والضعف والتساقط، لذا ينصحك الخبراء بتناول ما لا يقل عن 45 جراما من الحليب يوميا.



4- مشروب الزبادي بالفواكه
استهلاك 13 جراما من الزبادي القليل الدسم يمنحك أكثر من 1/4 احتياجك للبروتين اليومي. ولأفضل النتائج، ينصح بمزج الزبادي مع الفواكه الطبيعية الغنية بمضادات الأكسدة مثل عصير البرتقال والتوت والفراولة والموز.
5 – شاي عشب ذيل الحصان
عشب ذيل الحصان من الأعشاب المعروفة بتأثيرها القوي على تحفيز نمو الشعر وزيادة كثافته بفضل احتوائه على عنصر الكبريت الذي يعمل على علاج بصيلات الشعر و تحفيز قدرتها على إنبات الشعر بشكل صحي وسريع. ستجدين هذا الشاي متوافرا فى المحال التجارية المتخصصة فى تقديم الأطعمة الطبيعية 100 %.



6- شاي نبات القراص.
لوحظ مؤخرا وجود نبات القراص فى العديد من مستحضرات الأعشاب المتخصصة فى العناية بالشعر كعامل مساعد بشكل داخلي وخارجي على تحفيز نمو الشعر فهو يحتوى على عنصر الحديد بالإضافة إلى البيتا كاروتين وفيتامين C والكلوروفيل وكثير مما تحتاجه فروة الرأس لتغذيتها وزيادة كثافة الشعر . يمكنك الاستفادة من نبات القرص من خلال تناول الشاي المصنوع منه أو من غسل الشعر بغسول طبيعي مصنوع من منقوع أوراق النبات الجافة.



7- عصير الليمون
عصير الليمون يحتوى على عناصر مغذية ممتازة فى محاربة تساقط الشعر مثل معدن الفسفور وفيتامين B وفيتامين A وكثير من مضادات الأكسدة. وتعتبر أفضل طريقة للاستفادة القصوى من هذا العصير هي استخدامه مباشرة على فروة الرأس بدلا شربه وذلك من خلال الطريقتين التاليتين:


الطريقة الأولى:
خذي 6 قطرات من ثمرة ليمون طازجة ودلكي بها فروة الرأس مرة كل أسبوع. اتركيها على شعرك لمدة 10 دقائق ثم اغسلي شعرك بالشامبو كالمعتاد. هذا المساج سيعمل على تقوية جذور الرأس وتخليص فروة الرأس من القشرة وإضفاء بعض اللمعان على خصلات الشعر .



الطريقة الثانية:
امزجي كوبا من الماء الدافئ مع بيضة و5 ملاعق من الحنا الطبيعي ثم أضيفي عصير نصف ثمرة ليمون ودلكي فروة الرأس بهذا الخليط واتركيه على شعرك لمدة ساعتين حتى يجف تماما. بعد انتهاء المدة أزيلي الخليط بالشامبو وستلاحظين بعد فترة من استخدامه أن شعرك بدا صحيا وكثيفا وأكثر قوة.