تعرف على الاطعمة الصحية لتقوية اسنان طفلك

أطعمة صحية من أجل أسنان قوية لطفلك

 

1-الجبنة: ليس الكالسيوم فقط هو المفيد للأسنان ولكن الفوسفات الموجود بالجبن بيعمل على معادلة الحموضة الموجودة بفم طفلك مما يجعل الفم نظيف خالي من البكتريا التي ربما تحدث تسوس الأسنان.

طريقة التقديم : قطعي الجبن في شكل مكعبات وضعي بها خلة الأسنان، أو وزعيها على سندوتش وضيفي الفراولة أو أي فاكهة يحبها طفلك.

2- البطاطا الحلوة: تتميز بنسبة كبيرة من فيتامين e )) وهو المسئول عن تقوية مينا الأسنان، ويعتبر السكر الموجود بها طبيعيا مما يعطيها طعما يحبه الأطفال.

طريقة التقديم: يمكنك عمل خبز أو كيكة من البطاطا ، ويمكن عمل مهروس البطاطا بعد سلقها وإضافة إي خضروات مفيدة لها.
3- البرتقال: من أكثر الفواكه الغنية بفيتامين( C) كذلك يوجد في الكيوي والفراولة والمانجو، والسكر الموجود بهذه الفواكة قليل جدا مما يقلل من فرص تسوس الأسنان، كما أنه فيتامين C يساعد في الحفاظ على صحة اللثة ويحمي من التهاب اللثة.
التقديم : فصصي البرتقال (مع إزالة البذور) وحجم الفص مثالي ليد طفلك. أو يمكنك إعطاء طفلك مكعبات صغيرة من الفراولة والمانجو وكما يمكنك إضافة الفراولة إلى اللبن كمشروب بارد.


4- التوت البري: تعمل بعض المركبات الموجودة بالتوت على تغطية أسنان طفلك بمادة كالتيفلون تمنع التصاق السكر بها مما يحد من فرص انتشار البكتريا المبسببة للتسوس كما أنه يجعل الأسنان أكثر قوة.
طريقة التقديم: قدمي لطفلك في الصباح شريحة من الخبز أو المافن عليها كمية من التوت الطازج، ولاتستخدمي التوت المجفف أو أي فاكهة مجففة لانها محملة بكمية كبيرة من السكر قد تسبب تسوس لاسنان طفلك.


5- التفاح: يطلق عليه مطهر الأسنان فهو وفقا للدراسات الطبية أفضل غسول لفم طفلك بعد الشيكولاته أو أي طعام به سكريات، ويعتبر التفاح فرشاة أسنان طبيعية دقيقة تعمل على تنظيف الأسنان واللثة بشكل طبيعي من أي جراثيم، ويجدد أكل التفاح من اللعاب الذي يقضي على البكتريا المسببة للتسوس.
طريقة التقديم: قد تسبب الأطعمة المقرمشة كالتفاح والجزر خطر الاختناق بالنسبة للأطفال تحت 3 سنوات، يمكنك تقطيعه إلى شرائح رقية وصغيرة في حجم نصف بوصة.


6- الماء: لايختار معظم الأطفال الماء إذا تم تخيرهم بين المشروبات، لكن الماء جزء رئيسي من أي نظام غذائي صحي للأسنان. فهي على عكس العصير أو الحليب لا يوجد بها سكريات تسبب التسوس، كما أنها تعمل على شطف الفم من جزيئات الطعام المحصورة بين تلك المروحيات الصغيرة. وتحتوي مياة الصنبور على الفلورايد والأملاح المعدنية التي تعزز مينا الأسنان.

طريقة التقديم: حاولي وضع المياه في كوب أنيق أو عليه رسومات يحبها طفلك، وإذا لم يقبل عليها قدمي له مزيج من الماء العادي مع المياه الغازية إعطاء النكهة أو مع كمية صغيرة جدا من العصير.

تعرف على رجيم الموز وهل هو فعال وطريقة استعمال الموز فى الرجيم

للموز تأثير على الشهية فهو يعمل على سد الشهية والاكتفاء بالأكل القليل ويعتبر رجيم الموز من أشهر انظمة الحميات الغذائية، فقد أثبتت الدراسات أن تناول الموز في وجبة الافطار يزيد من حرق السعرات الحرارية ويقلل نسبة تناول الطعام.

ويساعد أيضا على الحد من شرب الكافيين في وجبة الإفطار كما يحتوي الموز على الكثير من الألياف والبوتاسيوم الذي يجعل الجسم يشعر بالشبع والامتلاء وطريقة إتباع حمية الموز كالتالي:

وجبة الإفطار:
ثمرة موز واحدة أو أكثر حتى الشعور بالشبع + كوب من الماء الفاتر.

وجبة الغداء:
أي وجبة يختارها الفرد.

وجبة خفيفة:
قطعة صغيرة من الحلوى في حالة الجوع.

وجبة العشاء:
تناولي ما يحلو لك في هذه الوجبة، ولكن عليك تناولها قبل الساعة الثامنة مساء.

دراسة حديثة :الشيبسى يزيد نسبه الدهون غى الدم وعسر الهضم ةالامساك

أكدت دراسة بريطانية أن 50% من أطفال بريطانيا يستهلك الواحد منهم كيساً واحداً من الشيبس يومياً على الأقل، ولأن الشيبس يحوي على نشويات عالية وهذه أحد مضاره فإن كثرة النشويات تدفع الأطفال لتناول كمية كبيرة منه، مما يؤدي إلى ابتعادهم عن تناول الأغذية الأخرى الطبيعية ذات الفائدة.

والجدير بالذكر، أن تناول الشيبس يؤدي إلى حدوث مشاكل صحية عديدة مثل ارتفاع نسبة الدهون في الدم وعسر الهضم والإمساك، أما الزيوت المهدرجة التي تدخل في تركيب الشيبس، فإنها قد تكون سبباً للإصابة بالسرطان على المدى البعيد، والألوان والأصباغ المستخدمة فيه تكون أحياناً مواد ممنوعة عالمياً.
وحول تأثيره على المعدة، فإنه يؤدي إلى اضطرابات معوية وزيادة في الوزن، والمواد الحافظة التي تضاف إليه تحد من قدرة المعدة على الهضم وتؤدي إلى حدوث التلبكات المعوية بالإضافة لأضرار محتملة على الكبد. وهناك أنواع من الشيبس يضاف إليها البهارات الحارة التي تسبب حدوث تقرحات في المعدة وخصوصا عند الأطفال، ومن الصعب منع الاطفال من تناول الشيبس، ولكن تناول كيس واحد اسبوعيا يعد كافيا لهم، ويفضل تناوله بعد وجبة غذائية صحية.

لكل داء عصير به الدواء

عصير الأناناس :

يساعد على الهضم ومفيد جدا للمعدة كما انه مدر للبول وطارد للسموم في الجسم وينصح به المصابون بفقر الدم وعسر الهضم وعصير الأناناس له قدرة كبيرة على تذويب الشحوم لذلك فهو مفيد جدا للمصابين بفرط السمنة.


عصير المشمش :

ينصح به الأشخاص المصابون بالوهن والهزل كذلك الوهن العقلي والمصابون بفقر الدم كما انه مفيد جدا للأطفال بالإضافة إلى فوائدة في مكافحة الإسهال.


عصير الخوخ :

غني جدا بفيتامين سين ومفيدا للمراهقين وينصح به دوما للذين يزاولون الألعاب الرياضية المرهقة.


عصير الكرز :

غني جداً بالعناصر المعدنية ومقوي لمفاصل الجسم كما أن شربه لمدة تزيد على يومين يسهل عملية طرد السموم والفضلات من الجسم.


عصير البرتقال:

ينصح به الأطفال والمراهقون في طور النمو كما ينصح به في فترة النقاهة بعد الإصابة بالحمى أو الأنفلونزا.


عصير التفاح :

مصدر للطاقة مدر للبول ملين ضد انقباض المعدة لغنائه بالألياف كما انه عصير محبب يعالج الكثير من الأمراض.


عصير الليمون:

مفيد جدا للأطفال في طور النمو ولمكافحة أمراض البرد والأنفلونزا في فصل الشتاء.


عصير التوت :

يعمل على تقوية وظائف الكبد وينظم الجهاز العصبي كما ينصح به المصابون بالنقرس الآم المفاصل الروماتيزم للتخفيف من أوجاعها.


عصير الفراولة :

مرطب وملين إذا اخذ ممزوجا بالماء وقابض إذا اخذ بمفردة كما يوصف بشكل عام غرغرة ضد التهابات الحلق والبلعوم


عصير العنب :

من أفضل عصائر الفواكه لأنه طارد للسموم وينصح به مرضى الكليتين والأمعاء وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم كما انه مزيل لاحتقانات الكبد ويخفف من إلتهابات الجهاز الهضمي وهو ذو تأثير جيد في تنظيم الدورة الدموية وينصح به الأشخاص المصابون ببعض أنواع الحميات.

للنساء فقط : التهبات المهبل والامراض الجنسيه ما هى ؟

 أمراض الجنس والتهابات المهبل ماهي؟

 من طبيعة المهبل ان يكون رطب بسبب ما تفرزه الغدد في المنطقة من مواد. وقد تختلف مقادير هذه المادة المرطبة في مختلف اوقات الشهر وحسب عمر السيدة وهل ما تزال خصبة ام لا. ويتميز السائل المرطب بانه حليبي الشكل يترك اثرا ابيضا اذا ما جف. ويتغير هذا السائل ليصبح عديم اللون لزجا في مرحلة الاباضة. ومن خصائص افرازات المهبل انها ليست ذات رائحة كريهة وانها لاتسبب حكة او الما ما. وتتغير طبيعة السائل اذا ما التهبت منطقة المهبل.
اسباب الالتهاب
قد تتسبب الالتهابات في المهبل اذا ما نست السيدة ازالة المناشف مثلا بعد انتهاء الدورة الشهرية. كما ان الالتهاب قد يتسبب جراء استخدام صابون معطر او من جراء مسحوق غسيل او بسبب لبس ملابس داخلية وجوارب ضيقة مصنوعة من النايلون. اصابة عنق الرحم قد ينتج عنه زيادة مقادير الافرازات مما يستوجب فحصا دقيقا من قبل الطبيب المعالج. إضافة الى ذلك فان استخدام بعض انواع حبوب منع الحمل قد يتسبب هو الآخر بافرازات منطقة المهبل. أما الامراض التي تنتقل بممارسة الجنس مثل ما يتسبب عن الكالميديا فهي الاخرى تؤدي الى نفس الاعراض ويجب علاجها في العيادات المتخصصة. ومن ا عراض التهابات المهبل افراز سائل خفيف القوام ذا رائحة زنخة شبيهة برائحة السمك جراء زيادة الكمية الطبيعية للبكتيريا التي تتواجد بصورة دائمة في المهبل. أما اعراض الاصابة بامراض تنتقل عن طريق الممارسة الجنسية وهي ما يطلق عليها بالامراض الجنسية فعادة ما تظهر بعد اربعة ايام الى اسبوع من ممارسة الجنس مع شخص مصاب. وهذا يسبب افراز مادة رغوية خضراء اللون تميل الى الصفرة ولها رائحة السمك التالف. وعادة ما يتم اللجوء الى اخذ عينة بغية التاكد من الاصابة التي قد لا تسبب اي اعراض تذكر.
وفي بعض الاحيان تظهر اعراض الاصابة بمرض جنسي على شكل التهاب في الحنجرة وألم وعدم الشعور بالراحة عند التبول يصاحبها خروج سائل اصفر او اخضر اللون خفيف القوام. من الضروري جدا اجراء الفحوصات اللازمة حتى عند عدم ظهور علامات واضحة خاصة اذا تمت معاشرة شخص مصاب. ان علاج الحالة ضروري جدا لئلا ينتشر المرض الى الجسم ليسبب التاهابات اخرى وقد ينتج عن المرض الاصابة بالعقم. العلاج توصف لعلاج التهابات المهبل العديد من المضادات الحيوية التي تعتمد على البنيسيلين وقد تكون من النوع الذي يشمل مجالا واسعا كما هي الحال في الاموكسيسيلين والامبيسيلين. وقد توصف الجرعات على شكل حبوب او كبسولات او على شكل ابر او وبالاعشاب الطبيه

تسعة اسباب للصدع المتكرر

أولاً : ارتفاع ضغط الدم سبب مهم في الإصابة بالصداع .

ثانياً : إن إصابة الشخص بالتهابات في الجيوب الأنفية ، تجعل المصاب عرضة للصداع .

ثالثاً : التهابات الأذن الوسطى يرافقها الإصابة بالصداع .

رابعاً : مصابوا مرض السكري غالباً ما يصابوا بالصداع نتيجة عدم ثبات السكر في الدم .

خامساً : آلام الأسنان كثيراً ما يصاحبها الصداع الحاد .

سادساً : ينتج الصداع أيضاً عند الإصابة بالانفلونزا والحمى .

سابعاً : أمراض العين المختلفة ، كقصر النظر ، أو الإلتهبات التي تصيب أعصاب العين ينتج عنها الصداع .

ثامناً : إجهاد العين وإرهاقها يزيد من نسبة الإصابة بالصداع .

تاسعاً : الصداع يكون نتيجة لبعض الاضطرابات الناجمة عن تغير في أوقات النوم ، أو اضطرابات تحدث للدورة الدموية .

5 اطعمه يجب تجنبها اثناء الرجيم للحصول على نتيجه جيده

يعتمد الريجيم الغذائي الفعال على نظام معين فليست كل الأطعمه الخاليه من السكريات والدهون مفيدة لجسمك أثناء الرجيم فالكثير منها لديه نتيجة سلبية وإليك القائمة التالية :

1- مشروبات الدايت
فهي تضربالصحة ،و لا تخفض الوزن و تفتح الشهية كما إنها تحتوي علي مواد تحلية بديلة عن السكر ومضره .

2- الأجبان المطبوخة
تحتوي على مواد صناعية بالإضافة إلى كميات كبيرة من الملح .

3- صلصة الصويا
تحتوي صلصة الصويا على كميات عالية من الملح و المواد الكيمائية التي قد تتسبب في الإصابة بالسرطان .

4- الفول السوداني
لأنه غني جدا بالدهون المشبعة والملح

5- عصائر الفواكه
يتم إضافة السكر إلى العصير وإزالة قشورها التي تحتوي على الكثير من الألياف ولذلك يفضل أكل الفاكهة كلها دون عصرها

فوائد التوت الأحمر للنساء

التوت الأحمر

هذا النوع من التوت مفيد جداً ، وخاصة بالنسبة للنساء.

فهو يمنع عدوى المسالك البولية ، ويمكن أن يساعد في مكافحة سرطان المبيض.

وفقاً لدراسة جديدة بجامعة روتجرز، فالتوت الأحمر يزيد من فاعلية العلاج الكيميائي المستخدم لمحاربة سرطان المبيض (ذلك وفقاً للتجارب المعملية) ، و قد يبطئ نمو بعض الخلايا السرطانية.

وجدت دراسة أخرى أن شرب كأسً من عصير التوت الأحمر بدون سكر في كل يوم يزيد من نسبة الكوليسترول الجيد بمقدار 10٪.

7 اسرار فى جسم الانسان سبحانه الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الانسان هذا اللغز الذى يقف امام نفسه ويسألها دائما من انت وكيف صنعت ومن اى شيئ صنعت هكذا يقف الانسان الجاهل بالله ويقوم بسؤال نفسه مثل هذه الاسئلة والله سبحانه وتعالى يقول "وفى انفسكم افلا تبصرون" وطبعا المؤمن بالله سبحانه وتعالى يعلم انه خلق من مادتدين الاولى الجسد والثانية الروح وكما اوضح لنا القران الكريم ان الانسان خلق من طين ثم من علقة ثم من مضغة ثم نشئه الله خلقا اخر فتبارك الله احسن الخالقين وفى عصرنا هذا الذى يعتبر العصر الحديث بكل ما يحتويه من تكنلوجيا حديثة وتقدم فى مجالات متنوعة ومنها مجال الطب الذى وضح لنا اسرار سبعة فى جسم الانسان نتعرف عليها سويا


1- قرنية العين هو الجزئ الوحيد الذى لا يصله الدم



2- يتنفس الانسان فى الدقيقة 16 مرة



3- الاذن اليسرى اقوى فى السمع من الاذن اليمنى



4 - يشرب الانسان 2 طن من المياه سنويا



5 - يتكون مخ الا نسان من 14 الف مليون خليه عصبيه



6 - عدد كرات الدم الحمراء في جسم الانسان 25

بليون كريه



7 - يبلغ طول شرايين جسم الانسان 600 الف كيلو متر

وهناك الكثير من الاسرار التى يعرفها العلم الحديث كل يوم ليثبت ان الله سبحانه وتعالى هو الخالق ونتأمل فى قول الله تعالى (لَخَلْقُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ أَكْبَرُ مِنْ خَلْقِ النَّاسِ وَلَكِنَّ أَكْثَرَ النَّاسِ لَا يَعْلَمُونَ)[غافر]

تعرف على العيوب الخلقية الجنسية فى الاطفال

العيوب الخلقية الجنسية فى الاطفال


يجب الاشارة أنه في حالة وجود أي عيب أو أي مرض في منطقة الأعضاء التناسلية يجب التوجه فورا الى الطبيب المختص وعدم التكاسل لأن أي شئ يؤثر على هذه الأعضاء في الصغر قد يؤدي الى مشكلة دائمة تؤثر فيما بعد على العملية الجنسية أو الانجاب .


أمثلة :
1- عدم معرفة نوع المولود : هذه المشكله موجوده ولكنها نادرة الحدوث ولا يجب الخوف عند حدوثها ففي هذه الحالات يتم اجراء بعض التحليلات والاشعات لمعرفة نوع جنس المولود بواسطة اطباء الاطفال

واصبح الان من الممكن ان يتم عمل تحليل للكرموسومات لمعرفة النوع ومن ثم قد يحتاج او قد لايحتاج لعمليات للاعضاء التناسلية.

2- كبر حجم عضو البظر في الاناث : يوجد هذا التغير في نسبه قليله من المواليد الاناث وهو قد يدل على وجود خلل هرموني في بعض هرمونات الجسم ولذلك يجب التوجه لطبيب اطفال غدد صماء لعلاج هذا الخلل واذا اراد الوالدين يتم عمل عملية تصغير فيما بعد

3- وجود فتحة البول في غير مكانها الطبيعي في الذكور : في اعلى او اسفل العضو الذكري وفي هذه الحالة يجب استشارة طبيب جراحة اطفال او جراحة مسالك بولية

4- عدم وجود الخصيه في مكانها في كيس الصفن : في بعض الاطفال يتاخر نزول الخصيه الى مكانها الطبيعي اوتنزل لمكان اخر وحينها يتم التوجه لطبيب جراحة اطفال لتحديد مكان الخصية وهل تحتاج لعمليه جراحيه لانزالها وتثبيتها ام لا

5- وجود كيس ماءي أو فتق اربي حول الخصيه : يتم استشارة طبيب جراحة اطفال حيث ان بعض الانواع قد تختفي تدريجيا ولا تحتاج لعمليات جراحية

ملحوظه هامه للامهات :
اذا لاحظت الام اي تورم او احمرار او الم غير طبيعي في منطقة الخصيه يجب التوجه مباشرة لطبيب جراحة الأطفال

6- نزول دم من المهبل عند البنات بعد الولاده: تحدث في حالات نادرة وقد يشك البعض ان غشاء بكارة البنت تاثر ولكن السبب هو ان هرمونات الحمل ( عند الام ) تنتقل منها للبنت ويسبب هذا النزيف البسيط والدليل على ذلك انه يختفي بعد ايام اما اذا استمر او تكرر فيفضل استشارة طبيب امراض نساء

تعرف على فوائد :الكمثرى او (الأجاص) مشاء الله

الكمثرى (الأجاص) ،،،


يحتوي المائة غرام من الكمثرى على 80% من وزنها ماء - 2 غرام احماض - 2 غرام الياف - 4 غرام دهون 15 غرام سكر - والكثير من المعادن مثل الفوسفور و الصوديوم و الزنك و النحاس و اليود و الزرنيخ و الكبريت و نسبة عالية من البوتاسيوم وعلى مجموعة كبيرة من الفيتامينات


تعتبر الكمثرى منظف قوي للمعدة و الامعاء كما ان قشرتها غنية بالاملاح المعدنية و يعتبر السكر الموجود بها لا يؤثر على المصابين بالسكر كذلك تساعد الكمثر في التخفيف من ضغط الدم المرتفع لاحتوائه على الماغنيسيوم .

ينصح الاشخاص المصابين بامراض معوية بتقشير الكمثرى قبل اكلها لان القشرة بطيئة الهضم

نصائح للسيدات :اخطار الحمل بعد سن الـ35 عاما

ما هى   أخطار الحمل بعد سن الـ35 عاما؟

نظرا لارتفاع سن الزواج فى الفترة الأخيرة، بالإضافة إلى رغبة الكثير من النساء من تأخير الحمل الأول إلى ما بعد سن الـ35 فأصبح هذا الشىء معتاداً رؤيته لدى الأطباء، لكن تبدأ التحذيرات فيما بعد الأربعين، نظرا لما تتعرض له الأم والجنين إلى الكثير من المخاطر منها:

- ارتفاع ضغط الدم الذى ينتج عنه تسمم الحمل.
- ارتفاع نسبة الإجهاض.
- تورم فى الجسم.
- ارتفاع نسبة الولادة القيصرية.

كما تكمن الخطرة أيضا على الجنين حيث تزيد نسبة تشوهات وعيوب خلقية مثل "متلازمة داون" التى تصيب الطفل بالتخلف العقلى.

ينصح بضرورة المتابعة المبكرة والمستمرة منذ بداية الحمل حتى نتجنب حدوث أى مشاكل، ويمكن عمل دراسة جينات للأم والأب والجنين وهو فى الرحم الأم لاكتشاف أى خلل جينى فى الجنين قبل الولادة.

ما هى عمليه ربط الرحم ومتى يجب منع العلاقه الزوجية؟

ما هى عملية ربط الرحم؟
تسأل قارئة: أنا امرأة بعد زواجى تأخرت فى الحمل لمدة سنتين وبعد الرجوع للمستشفيات وجد الأطباء تكيسا على المبيض وضعفا بالبويضات وزيادة فى الهرمون وبعد أخذ إبرة حملت أود أن أعرف ما مدى نجاح عملية الربط فى المحافظة على الجنين وما الأسباب التى تفرض منع العلاقة الزوجية؟

يجيب على هذا التساؤل دكتور جورج يواقيم استشارى أمراض النساء والتوليد قائلا إن تكيس المبايض مشكلة تعانى منها نسبة كبيرة من السيدات فأنت تعانى من زيادة الوزن وبالنسبة للإجهاض فى الشهر الخامس فالسبب الأساسى فى الإجهاض فى هذه الفترة هو اتساع عنق الرحم فالسيدة الحامل تحتاج بعد عملية الربط لعدم الإجهاد، وذلك بعدم اللجوء للوقوف لفترة طويلة وكذلك تقليل الجماع على قدر المستطاع والأهم من ذلك هو الوقاية من حدوث الالتهابات المهبلية وذلك يمكن تنفيذه عن طريق استخدام المحاليل المقطرة والتى يمكن استخدامها فى الحمل ولو مرة واحدة أسبوعيا وإذا حدثت التهابات بالفعل يجب اللجوء إلى الطبيب المعالج لأن هذه العملية عبارة عن وجود خيط سميك حول عنق الرحم وهذا الخيط يمكن أن يكون مصدرا للالتهابات.

أما بالنسبة للعلاقة الزوجية فلابد من الأخذ فى الاعتبار أن المرأة أثناء الحمل تتعرض لبعض التغيرات الفسيولوجية والنفسية التى بدورها تؤثر على رغبتها الجنسية سواء بالزيادة أو النقصان ومن المعروف أن السائل المنوى موجود به مادة تسمى البروستاجلاندين هذه المادة تسبب انقباضات رحمية لذا هناك أسباب يجب الامتناع فيها عن المعاشرة كالشعور بألأم أسفل البطن كما أن نزول دم ولو نقطة واحدة من المهبل.

الحر وتشقق الشفاه وطرق لعلاج مشكله تشقق الشفاه

من أسباب تشقق الشفاه وبعض الطرق لعلاجها

تتأثر الشفاه بالحرارة والبرودة الشديدين ولكن هناك سبب اخر غير برودة والحراره الا وهو نقص
فيتامين B2 هذا الفيتامين مهم في نمو الخلايا ويساعد على امتصاص مادة الحديد وتمثيلها
واستقلابها داخل الجسم.
ونقص هذا الفيتامين يؤدي الى تشقق الشفتين وكذلك توقف النمو وانخفاض الوزن – أضرار في
الجلد المخاطي – التهابات اللسان واللثه – التقرحات الجلديه
كثرة الدموع – احتقان أوعية العين الدموية – المضايقة من رؤية النور – تغشية قرنية العين وتكثفها –
اضطراب عملية الهضم – الإنحطاط الجسماني – قلة النشاط – الإستعداد المتزايد للأمراض الإلتهابية
مصادرهذاالفيتامينb2الطبيعيه:
السبانخ – الخس – الجزر – اللفت – البندوره – أوراق الفجل – الموز – الخوخ – المشمش – خميرة
البيره – حبوب الذره والقمح والشوفان.
مصادرفيتامينb2الحيوانية:
الجبنة – البيض – الحليب – اللبن – اللحم – السمك – البطارخ (كافيار – بيوض السمك) – القلب –
الكبد – الكلى.
ولعلاج تشقق الشفتين عليك باستخدام المرطبات الخاصه بذلك فهناك زبدة الكاكاو والموجودة في
الصيدليات وهو عبارة عن قلم لترطيب شفتيك بصورة دائمة بحيث يمكنك حمله دائماً في جيبك
وأخذه معك أينما ذهبت كذلك استخدام زيت الزيتون الطبيعي يعتبر علاج سريع لتشقق الشفتين
وعليك باستعمال العسل بانتظام ومسحه على الشفتين في كل صباح واذا لم تجدي كل هذه
الوسائل فعليك مراجعه الطبيب حتى يعطيك الوصفه المناسبه للعلاج .

اطعمه تساعدك على التخلص من الكرش نهائيا

من منا لا يحلم بالحصول على بطن مشدود خال من أي دهون متراكمة أو ترهلات تسئ لمظهر الجسم العام، ولكن مع ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على شد عضلات الجسم والبطن، لا غني عن اتباع نظام غذائي صحي أو التركيز على تناول عدة أطعمة بعينها.
ونحن هنا نقدم لك معلومات بسيطة عن بعض الأطعمة التي تساعدك في الحصول على بطن مشدود بدون دهون متراكمة:
اللوز:
بخلاف فوائد حبات اللوز للبشرة لاحتوائها على فيتامين E و بروتين، فإنها أيضا غنية بالألياف التي تجعلك لا تشعرين بالجوع لفترة طويلة، كما أثبتت الدراسات العلمية التي أجريت للكشف عن الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية في عام 2007 ، أن حبات اللوز لا تساعد بأي شكل من الأشكال على تراكم دهون البطن.
لذلك ينصحك خبراء التغذية بتناول حفنة من حبات اللوز يوميا، كوجبة خفيفة "سناك" في منتصف الصباح.
الخضراوات ذات الأوراق الخضراء:
إذا كنت تعانين من الإمساك أو انتفاخ المعدة بصورة مستمرة، تناولي الخضراوات ذات الأوراق الخضراء لأنها العلاج الأقوى والمثالي في تلك الحالة، لذا احرصي على إضافة البقدونس و الجرجير و السبانخ و الخس و الكرفس وغيرها لكل وجبات الطعام اليومية.
فالخضراوات السابق ذكرها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن دون وجود أي سعرات حرارية تذكر، كما أنها تمنح الجسم عنصر الماء دون أن تخزنه فيه مثلما ينتج من تناول بعض الخضراوات الأخرى.
الشوفان:
ربما تندهشين إذا علمت أن الشوفان من الأطعمة التي تساعد حقا على فقدان الوزن الزائد، ولهذا فإن تناول كمية صغيرة من حبات الشوفان في الفطار بشرط أن تكون قليلة السعرات الحرارية، يعد من الوسائل الفعالة في منح الجسم الطاقة المطلوبة في بداية اليوم دون أي زيادة في الوزن تذكر.
زيت الزيتون:
حقيقة مجنونة ولكنها حقيقة وهي أن الدهون تساعدك على خسارة الوزن الزائد، فزيت الزيتون يحتوي على دهون غير مشبعة تتغلب على الاحساس بالجوع، كما يحتوي زيت الزيتون على حمض الأوليك الذي يعمل على تكسير الدهون الموجودة في الجسم والتقليل أيضا من نسبة الكولسترول في الدم.
الفاصوليا:
أي كمية صغيرة من الفاصوليا غنية بالقيم الغذائية من بروتين وألياف بخلاف أنها قليلة السعرات الحرارية، ونتيجة لذلك أنت تشعرين بالشبع عند تناولها كما أن نسبة البروتين الموجودة في الفاصوليا تساعد في تقوية عضلات الجسم.
لذلك حاولي بقدر الإمكان استبدال البرجر و اللحم البقري بطبق من الفاصوليا.
النعناع:
من المعروف أن النعناع من الأعشاب التي تعالج انتفاخ البطن وتسهيل عملية الهضم، لذلك عندما ترغبين في جعل بطنك أملس، لا تتردي في وضع مشروب النعناع ضمن قائمة حميتك الغذائية.
في حالة إذا كنت لا تفضلين مشروب النعناع الخالي من أي إضافات، يمكنك وضع عود منه فقط في كوب الشاي فهو يفي بالغرض، ولكن يفضل أن تشربي ثلاثة أكواب من النعناع بدون أي إضافات لتنقية البشرة وتنظيف البطن.
الشاي الأخضر:
يعمل الشاي الأخضر على طرد السوائل الزائدة من الجسم، مما يساعد على تقليل الانتفاخ المحيط بالمعدة، كما أنه يسرع من عملية الهضم وبالتالي حرق السعرات الزائدة.
خل التفاح:
إذا كنت تبحثين عن أسرع طريقة للتخلص من السموم العالقة في الجسم "ديتوكس"، فخل التفاح هو الطريقة المثلى لذلك، حيث إضافة القليل منه لوجباتك اليومية تعمل على تخليصك من السموم ألم البكتيريا الموجودة في الأمعاء و الماء الزائد المخزن حول المعدة.
جربي إضافة القليل من خل التفاح عند طهي الطعام أو على السلطة.
عصير التوت:
يحتوي عصير التوت على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة و فيتامين C، مما يشجع الجسم على التخلص من السوائل الزائدة التي تسبب انتفاخ البطن، لذلك احرصي على شرب كوب من عصير التوت البري الخالي من السكر يوميا في الصباح.
الهليوم:
يعد خضار الهليوم من أنسب الاختيارات للتخلص من الدهون العالقة في البطن، فهو يحتوي علي فيتامين A و B المركب و C و E، كما أنه غني بنسبة عالية من عنصر الزنك و البوتاسيوم اللذين يساعدان على نقاء البشرة، و التخلص من السوائل الزائدة.بالإضافة إلى أن الهليوم يساعد في علاج الروماتيزم و آلام المفاصل أيضا.
الطماطم:
تعد ثمرة الطماطم محاربا شرسا لدهون البطن، حيث إنها تخلصك من انتفاخ المعدة و احتباس الماء غير المرغوب فيه، كما تحتوي الطماطم على هرمون بروتيني يسمى "ليبتين" يساعد علي تنظيم معدل الهضم و مستوى الشهية مما يجعل له دورا أساسيا في خسارة الوزن.
الثوم:
على الرغم من محاولاتنا المستميتة للتخلص من مذاق الثوم المضاف إلى طعامنا، فهو من المواد المضادة للأكسدة، كما أنه يحتوي علي مادة كيميائية طبيعية تسمى الأليسين والتي تتفاعل مع الدم لخلق منتج قادر على قتل البكتيريا الضارة، وتخليص جسمك من العديد من الفيروسات.
كما أن لفصوص الثوم دورا كبيرا في تنظيف الأمعاء والتخلص من الانتفاخ والغازات، ولهذا ينصحك خبراء التغذية بإضافة بعض فصوص الثوم الخام على الطعام قبل تقديمه مباشرة للحصول على أكبر قدر من فائدتها.

انواع الاطعمه التى تنظف الجسم من السموم

هناك بعض الأطعمة التي يمكنك استخدامها بأمان للتخلص من السموم المتراكمة داخل جسمك، تعرفي معنا على بعض من هذه الأطعمة:

الليمون: من أفضل منظفات الجسم من السموم نتيجة لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي وحمض الستريك.

الرمان: يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، فيتامين أ، سي، حمض الفوليك والحديد.نتيجة احتواء الرمان على هذه المواد فهو يساعد على تحسين مظهر البشرة.

الخضروات: وخاصة الخضراء اللون مثل البروكلي والخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب.هذه الخضروات تحتوي على الألياف التي تساعد في عملية الهضم وبالتالي تساعد فى التخلص من السموم المتراكمة داخل الجسم.للحصول على أكبر فائدة من هذه الخضروات يفضل تناولها غير مطهية.

الثوم: يحتوي الثوم على مضادات الأكسدة المقاومة للسموم، كما يحتوي على مادة كيميائية تسمي الأليسين وهذه المادة لها القدرة على تكوين مركب يقتل البكتيريا الضارة داخل الجسم.الثوم معروف أيضاً بقدرته على خفض الكوليسترول وضغط الدم.

بذور الكتان: غنية بالأوميجا -3 وهو حمض دهني يساعد على نمو الخلايا بشكل صحي.

الماء: تأكدي من حصولك على كمية لا تقل عن 8 أكواب من الماء يومياً. الماء عامل أساسي في تنظيف الجسم من السموم عن طريق الكلي.

مسحوق الكركم: يتمتع بخواص مضادة للالتهاب ومقاومة للعدوي.

التفاح: هناك بعض الأنظمة الغذائية التى تعتمد بصورة كلية على التفاح، ولذلك لأنه غنى بالألياف، فيتامين سي وحمض الفوليك والعديد من مضادات الأكسدة.

الجريب فروت والبرتقال: تحتوي هذه الحمضيات على كميات هائلة من فيتامين سي، كما انها تحفز التمثيل الغذائى فى الجسم.

البصل: وخاصة البصل الأحمر، يحتوى البصل علي أحماض أمينية لها القدرة على تحويل السموم الى مواد قابلة للذوبان في الماء فيسهل على الجسم التخلص منها.

الجزر: عصير الجزر يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التى تقضي على السموم داخل الجسم.

الأرضى شوكي: يحتوي على منشط للكبد.

البنجر او الشمندر : من أفضل منظفات الجسم من السموم فهو يحتوي على فيتامينات، معادن ومضادات الأكسدة.

اللوز والجوز: 70 جرام من أي منهما يومياً تمدك بكمية مضادات الأكسدة التى يحتاجها الجسم فى اليوم.

الأناناس: يحتوي على المنجنيز والنحاس وهي معادن تعمل كمزيلات للسموم من الجسم.

بذور السمسم، القرفة، الزنجبيل، الأفوكادو،البابايا، الفلفل الحار، الريحان والشاي الأخضر كلها تحتوي على مضادات الأكسدة التى تمنع تكسر البروتين والحمض النووي وتكون مركبات ضاره فى داخل الجسم.

تنظيف الجسم من السموم عامل أساسي للتمتع بصحة جيدة. تتراكم السموم والترسبات داخل الجسم عبر الأيام لعدة أسباب منها الأغذية المعلبة والمحفوظة، استخدام زيت القلي أكثر من مرة، المواد الحافظة، قلة الحركة والضغوط النفسية والعصبية.حاولي الابتعاد عن نمط الحياة الغير صحي، داومي على شرب الماء وتناولي بعض من الخضروات والفواكه الطازجة من حين لآخر.

الصورة: Shutterstock©

دراسة حديثة : الحشيش يساعد فى تعزيز صحة الإنسان

كشفت دراسة علمية حديثة، أشرف عليها باحثون من مركز أبحاث أديلسون لبيولوجيا أمراض الإدمان، عن معلومات جديدة ومثيرة بشأن فاعلية إحدى المواد المستخلصة من مخدر الماريجوانا أو الحشيش فى تعزيز صحة الإنسان.

وأشار الباحثون إلى أن استخدام مادة "THC "، المسئولة عن الآثار النفسية التى يحدثها الحشيش، بتركيزات صغيرة جداً، وأقل حوالى 1000 مرة من تركيزاتها بسيجارة الحشيش، يساهم فى حماية خلايا المخ من التلف، وحماية وظائف الإدراك مثل الذاكرة والتركيز والتفكير من التدمير على المدى البعيد الناتج عن تناول الأدوية السامة أو بسبب نقص الأكسجين أو التشنجات، وهو ما يعد أمراً مثيراً للغاية.
وتبرز أهمية هذه النتائج خاصة بالنسبة لمرضى الصرع أو المرضى المعرضين للأزمات القلبية، حيث سيساهم حقن مادة "THC" بتركيزات صغيرة فى وقايتهم من الإصابة بتلف خلايا المخ وتدمير وظائف الإدراك حال نقص إمدادات الدم إلى خلايا المخ.
جاءت هذه النتائج فى دراسة حديثة نشرت بدورية "Behavioural Brain Research and Experimental Brain Research"، وذلك على الموقع الإلكترونى للدورية فى الثلاثين من شهر مايو الماضى.