تعرف على الاطعمة الصحية لتقوية اسنان طفلك

أطعمة صحية من أجل أسنان قوية لطفلك

 

1-الجبنة: ليس الكالسيوم فقط هو المفيد للأسنان ولكن الفوسفات الموجود بالجبن بيعمل على معادلة الحموضة الموجودة بفم طفلك مما يجعل الفم نظيف خالي من البكتريا التي ربما تحدث تسوس الأسنان.

طريقة التقديم : قطعي الجبن في شكل مكعبات وضعي بها خلة الأسنان، أو وزعيها على سندوتش وضيفي الفراولة أو أي فاكهة يحبها طفلك.

2- البطاطا الحلوة: تتميز بنسبة كبيرة من فيتامين e )) وهو المسئول عن تقوية مينا الأسنان، ويعتبر السكر الموجود بها طبيعيا مما يعطيها طعما يحبه الأطفال.

طريقة التقديم: يمكنك عمل خبز أو كيكة من البطاطا ، ويمكن عمل مهروس البطاطا بعد سلقها وإضافة إي خضروات مفيدة لها.
3- البرتقال: من أكثر الفواكه الغنية بفيتامين( C) كذلك يوجد في الكيوي والفراولة والمانجو، والسكر الموجود بهذه الفواكة قليل جدا مما يقلل من فرص تسوس الأسنان، كما أنه فيتامين C يساعد في الحفاظ على صحة اللثة ويحمي من التهاب اللثة.
التقديم : فصصي البرتقال (مع إزالة البذور) وحجم الفص مثالي ليد طفلك. أو يمكنك إعطاء طفلك مكعبات صغيرة من الفراولة والمانجو وكما يمكنك إضافة الفراولة إلى اللبن كمشروب بارد.


4- التوت البري: تعمل بعض المركبات الموجودة بالتوت على تغطية أسنان طفلك بمادة كالتيفلون تمنع التصاق السكر بها مما يحد من فرص انتشار البكتريا المبسببة للتسوس كما أنه يجعل الأسنان أكثر قوة.
طريقة التقديم: قدمي لطفلك في الصباح شريحة من الخبز أو المافن عليها كمية من التوت الطازج، ولاتستخدمي التوت المجفف أو أي فاكهة مجففة لانها محملة بكمية كبيرة من السكر قد تسبب تسوس لاسنان طفلك.


5- التفاح: يطلق عليه مطهر الأسنان فهو وفقا للدراسات الطبية أفضل غسول لفم طفلك بعد الشيكولاته أو أي طعام به سكريات، ويعتبر التفاح فرشاة أسنان طبيعية دقيقة تعمل على تنظيف الأسنان واللثة بشكل طبيعي من أي جراثيم، ويجدد أكل التفاح من اللعاب الذي يقضي على البكتريا المسببة للتسوس.
طريقة التقديم: قد تسبب الأطعمة المقرمشة كالتفاح والجزر خطر الاختناق بالنسبة للأطفال تحت 3 سنوات، يمكنك تقطيعه إلى شرائح رقية وصغيرة في حجم نصف بوصة.


6- الماء: لايختار معظم الأطفال الماء إذا تم تخيرهم بين المشروبات، لكن الماء جزء رئيسي من أي نظام غذائي صحي للأسنان. فهي على عكس العصير أو الحليب لا يوجد بها سكريات تسبب التسوس، كما أنها تعمل على شطف الفم من جزيئات الطعام المحصورة بين تلك المروحيات الصغيرة. وتحتوي مياة الصنبور على الفلورايد والأملاح المعدنية التي تعزز مينا الأسنان.

طريقة التقديم: حاولي وضع المياه في كوب أنيق أو عليه رسومات يحبها طفلك، وإذا لم يقبل عليها قدمي له مزيج من الماء العادي مع المياه الغازية إعطاء النكهة أو مع كمية صغيرة جدا من العصير.

تعرف على رجيم الموز وهل هو فعال وطريقة استعمال الموز فى الرجيم

للموز تأثير على الشهية فهو يعمل على سد الشهية والاكتفاء بالأكل القليل ويعتبر رجيم الموز من أشهر انظمة الحميات الغذائية، فقد أثبتت الدراسات أن تناول الموز في وجبة الافطار يزيد من حرق السعرات الحرارية ويقلل نسبة تناول الطعام.

ويساعد أيضا على الحد من شرب الكافيين في وجبة الإفطار كما يحتوي الموز على الكثير من الألياف والبوتاسيوم الذي يجعل الجسم يشعر بالشبع والامتلاء وطريقة إتباع حمية الموز كالتالي:

وجبة الإفطار:
ثمرة موز واحدة أو أكثر حتى الشعور بالشبع + كوب من الماء الفاتر.

وجبة الغداء:
أي وجبة يختارها الفرد.

وجبة خفيفة:
قطعة صغيرة من الحلوى في حالة الجوع.

وجبة العشاء:
تناولي ما يحلو لك في هذه الوجبة، ولكن عليك تناولها قبل الساعة الثامنة مساء.

دراسة حديثة :الشيبسى يزيد نسبه الدهون غى الدم وعسر الهضم ةالامساك

أكدت دراسة بريطانية أن 50% من أطفال بريطانيا يستهلك الواحد منهم كيساً واحداً من الشيبس يومياً على الأقل، ولأن الشيبس يحوي على نشويات عالية وهذه أحد مضاره فإن كثرة النشويات تدفع الأطفال لتناول كمية كبيرة منه، مما يؤدي إلى ابتعادهم عن تناول الأغذية الأخرى الطبيعية ذات الفائدة.

والجدير بالذكر، أن تناول الشيبس يؤدي إلى حدوث مشاكل صحية عديدة مثل ارتفاع نسبة الدهون في الدم وعسر الهضم والإمساك، أما الزيوت المهدرجة التي تدخل في تركيب الشيبس، فإنها قد تكون سبباً للإصابة بالسرطان على المدى البعيد، والألوان والأصباغ المستخدمة فيه تكون أحياناً مواد ممنوعة عالمياً.
وحول تأثيره على المعدة، فإنه يؤدي إلى اضطرابات معوية وزيادة في الوزن، والمواد الحافظة التي تضاف إليه تحد من قدرة المعدة على الهضم وتؤدي إلى حدوث التلبكات المعوية بالإضافة لأضرار محتملة على الكبد. وهناك أنواع من الشيبس يضاف إليها البهارات الحارة التي تسبب حدوث تقرحات في المعدة وخصوصا عند الأطفال، ومن الصعب منع الاطفال من تناول الشيبس، ولكن تناول كيس واحد اسبوعيا يعد كافيا لهم، ويفضل تناوله بعد وجبة غذائية صحية.

لكل داء عصير به الدواء

عصير الأناناس :

يساعد على الهضم ومفيد جدا للمعدة كما انه مدر للبول وطارد للسموم في الجسم وينصح به المصابون بفقر الدم وعسر الهضم وعصير الأناناس له قدرة كبيرة على تذويب الشحوم لذلك فهو مفيد جدا للمصابين بفرط السمنة.


عصير المشمش :

ينصح به الأشخاص المصابون بالوهن والهزل كذلك الوهن العقلي والمصابون بفقر الدم كما انه مفيد جدا للأطفال بالإضافة إلى فوائدة في مكافحة الإسهال.


عصير الخوخ :

غني جدا بفيتامين سين ومفيدا للمراهقين وينصح به دوما للذين يزاولون الألعاب الرياضية المرهقة.


عصير الكرز :

غني جداً بالعناصر المعدنية ومقوي لمفاصل الجسم كما أن شربه لمدة تزيد على يومين يسهل عملية طرد السموم والفضلات من الجسم.


عصير البرتقال:

ينصح به الأطفال والمراهقون في طور النمو كما ينصح به في فترة النقاهة بعد الإصابة بالحمى أو الأنفلونزا.


عصير التفاح :

مصدر للطاقة مدر للبول ملين ضد انقباض المعدة لغنائه بالألياف كما انه عصير محبب يعالج الكثير من الأمراض.


عصير الليمون:

مفيد جدا للأطفال في طور النمو ولمكافحة أمراض البرد والأنفلونزا في فصل الشتاء.


عصير التوت :

يعمل على تقوية وظائف الكبد وينظم الجهاز العصبي كما ينصح به المصابون بالنقرس الآم المفاصل الروماتيزم للتخفيف من أوجاعها.


عصير الفراولة :

مرطب وملين إذا اخذ ممزوجا بالماء وقابض إذا اخذ بمفردة كما يوصف بشكل عام غرغرة ضد التهابات الحلق والبلعوم


عصير العنب :

من أفضل عصائر الفواكه لأنه طارد للسموم وينصح به مرضى الكليتين والأمعاء وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم كما انه مزيل لاحتقانات الكبد ويخفف من إلتهابات الجهاز الهضمي وهو ذو تأثير جيد في تنظيم الدورة الدموية وينصح به الأشخاص المصابون ببعض أنواع الحميات.

للنساء فقط : التهبات المهبل والامراض الجنسيه ما هى ؟

 أمراض الجنس والتهابات المهبل ماهي؟

 من طبيعة المهبل ان يكون رطب بسبب ما تفرزه الغدد في المنطقة من مواد. وقد تختلف مقادير هذه المادة المرطبة في مختلف اوقات الشهر وحسب عمر السيدة وهل ما تزال خصبة ام لا. ويتميز السائل المرطب بانه حليبي الشكل يترك اثرا ابيضا اذا ما جف. ويتغير هذا السائل ليصبح عديم اللون لزجا في مرحلة الاباضة. ومن خصائص افرازات المهبل انها ليست ذات رائحة كريهة وانها لاتسبب حكة او الما ما. وتتغير طبيعة السائل اذا ما التهبت منطقة المهبل.
اسباب الالتهاب
قد تتسبب الالتهابات في المهبل اذا ما نست السيدة ازالة المناشف مثلا بعد انتهاء الدورة الشهرية. كما ان الالتهاب قد يتسبب جراء استخدام صابون معطر او من جراء مسحوق غسيل او بسبب لبس ملابس داخلية وجوارب ضيقة مصنوعة من النايلون. اصابة عنق الرحم قد ينتج عنه زيادة مقادير الافرازات مما يستوجب فحصا دقيقا من قبل الطبيب المعالج. إضافة الى ذلك فان استخدام بعض انواع حبوب منع الحمل قد يتسبب هو الآخر بافرازات منطقة المهبل. أما الامراض التي تنتقل بممارسة الجنس مثل ما يتسبب عن الكالميديا فهي الاخرى تؤدي الى نفس الاعراض ويجب علاجها في العيادات المتخصصة. ومن ا عراض التهابات المهبل افراز سائل خفيف القوام ذا رائحة زنخة شبيهة برائحة السمك جراء زيادة الكمية الطبيعية للبكتيريا التي تتواجد بصورة دائمة في المهبل. أما اعراض الاصابة بامراض تنتقل عن طريق الممارسة الجنسية وهي ما يطلق عليها بالامراض الجنسية فعادة ما تظهر بعد اربعة ايام الى اسبوع من ممارسة الجنس مع شخص مصاب. وهذا يسبب افراز مادة رغوية خضراء اللون تميل الى الصفرة ولها رائحة السمك التالف. وعادة ما يتم اللجوء الى اخذ عينة بغية التاكد من الاصابة التي قد لا تسبب اي اعراض تذكر.
وفي بعض الاحيان تظهر اعراض الاصابة بمرض جنسي على شكل التهاب في الحنجرة وألم وعدم الشعور بالراحة عند التبول يصاحبها خروج سائل اصفر او اخضر اللون خفيف القوام. من الضروري جدا اجراء الفحوصات اللازمة حتى عند عدم ظهور علامات واضحة خاصة اذا تمت معاشرة شخص مصاب. ان علاج الحالة ضروري جدا لئلا ينتشر المرض الى الجسم ليسبب التاهابات اخرى وقد ينتج عن المرض الاصابة بالعقم. العلاج توصف لعلاج التهابات المهبل العديد من المضادات الحيوية التي تعتمد على البنيسيلين وقد تكون من النوع الذي يشمل مجالا واسعا كما هي الحال في الاموكسيسيلين والامبيسيلين. وقد توصف الجرعات على شكل حبوب او كبسولات او على شكل ابر او وبالاعشاب الطبيه

تسعة اسباب للصدع المتكرر

أولاً : ارتفاع ضغط الدم سبب مهم في الإصابة بالصداع .

ثانياً : إن إصابة الشخص بالتهابات في الجيوب الأنفية ، تجعل المصاب عرضة للصداع .

ثالثاً : التهابات الأذن الوسطى يرافقها الإصابة بالصداع .

رابعاً : مصابوا مرض السكري غالباً ما يصابوا بالصداع نتيجة عدم ثبات السكر في الدم .

خامساً : آلام الأسنان كثيراً ما يصاحبها الصداع الحاد .

سادساً : ينتج الصداع أيضاً عند الإصابة بالانفلونزا والحمى .

سابعاً : أمراض العين المختلفة ، كقصر النظر ، أو الإلتهبات التي تصيب أعصاب العين ينتج عنها الصداع .

ثامناً : إجهاد العين وإرهاقها يزيد من نسبة الإصابة بالصداع .

تاسعاً : الصداع يكون نتيجة لبعض الاضطرابات الناجمة عن تغير في أوقات النوم ، أو اضطرابات تحدث للدورة الدموية .

5 اطعمه يجب تجنبها اثناء الرجيم للحصول على نتيجه جيده

يعتمد الريجيم الغذائي الفعال على نظام معين فليست كل الأطعمه الخاليه من السكريات والدهون مفيدة لجسمك أثناء الرجيم فالكثير منها لديه نتيجة سلبية وإليك القائمة التالية :

1- مشروبات الدايت
فهي تضربالصحة ،و لا تخفض الوزن و تفتح الشهية كما إنها تحتوي علي مواد تحلية بديلة عن السكر ومضره .

2- الأجبان المطبوخة
تحتوي على مواد صناعية بالإضافة إلى كميات كبيرة من الملح .

3- صلصة الصويا
تحتوي صلصة الصويا على كميات عالية من الملح و المواد الكيمائية التي قد تتسبب في الإصابة بالسرطان .

4- الفول السوداني
لأنه غني جدا بالدهون المشبعة والملح

5- عصائر الفواكه
يتم إضافة السكر إلى العصير وإزالة قشورها التي تحتوي على الكثير من الألياف ولذلك يفضل أكل الفاكهة كلها دون عصرها